Dizze kleurige side-dish foar Crockpot Red Cabbage en űnderijen parfeart perfekt mei Apple Pork Chops of elke ienfâldige snoek-chop- resipe. Jo kinne in slokje appel oan dizze mienskip taheakje as jo wolle.
Ik hâld fan read koar; It is sweasterer as grien (of wyt) koar en hat sa'n moaie kleur, ek nei it kocht. Jo kinne koodjierrûn fine op it winkelsintrum. It is sa'n djoere pompeblêd, en it is sa goed foar jo.
Kabbag is in kruisfûgelgemaal, dat betsjut dat it heart ta dezelfde famylje as brokkoli en blomlêzer. Dizze feggjes hawwe in protte kanker-striidniddel. Reade kok hat spesjale kombinaasjes neamd anthocyanins. De prachtige kleur fan koals wurdt jûn troch dizze ferbining; It is ek in krêftige antyxidant. Kabbag is ek tige heech yn glêzen en glucosinolaten en is tige leech yn natrium, mei hast gjin fet.
Om in kop fan koals te meitsjen , spielje it earst ûnder kuollend wetter. Dêrnei, mei in skerpe mâter, knip de koar yn 'e helte troch de stien. De stiennen en omkrêftige dikke blêden fan beide hichten ôfsjitte. Druk dan de kabbel cutside en slach. Snits de sliken om stikken te foarmjen dy't sawat 1/2 "fjild binne.
Red leuk is in oar sûne pompeblêd. It is sweasterer as giele tongsen en kin fûn wurde yn de measte produksjeôfdielingen. It helfelibben is net sa lang as giel of wite ounes, dus it binnen in wike brûke.
Jo kinne dizze resepsje dûbelje as jo wolle; brûke gewoan in gruttere stadige hoekje. Tink derom dat alle crockpots 1/2 foar 3/4 fol binne foar bêste resultaten. As der net genôch iten is yn in crockpot , kin it iten koekje en ferbaarne. As it te folle is, kin it iten net kocht yn 'e fergaderde tiid, of it kin it apparaat oerfloeie. Tink derom dat iten it wetter hat dy't leart yn it koetsje, en der is gjin ferdamping yn in stadige koer.
Wat jo moatte hawwe
- 1/2 kop koar, koart
- 1 reade sipel, hurd
- 3 nekjes knokkel, sletten
- 3 kielkeapappels mei siedig
- 1 sierich sûker
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1/8 teaspoon wyt piper
- 2 kieltûpkes wetter
Hoe't it is
Spriedje in 3-4 kwart langer koerder mei nonstick koekspray.
Kombinear kobje, reade sipel, en knoflook yn 'e pear klear. Yn in lytse skip kombinearje wyt, sûker, sâlt, wyt piper, en wetter en rommele goed om de sûker en it sâlt op te lûken.
Jou de koed yn it stadige koer.
Cover en koekje op lege, twa kear yn 't koartiid rûzje, foar 6-8 oeren oant koar is tender. Slaen fuortdaliks.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 107 |
| Total Fat | 0 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 43 mg |
| Koarohydraten | 24 g |
| Dietary Fiber | 6 g |
| Protein | 4 g |