Cowboy Beans Recipe

Dizze gouden bôgels, bekend as cowboybannen, binne perfekt foar in grutte koekje, tichtgatten, of in alliânte famyljesmiel.

Lean grûnbeie makket dat in heilich miel op himsels, of jo kinne dit meidwaan mei jo barbecue tsjinje.

It skûtel wurdt makke mei fjouwer ferskillende soarten bôgen, tegearre mei spesiaal, grûnrike, en in oantal soenen en smaak. Dyn famylje en freonen sille har hâlde.

Jo kinne de beanen feroarje yn dit skûtel. Black beans kinne de bûterbeans of nierbeansaak ferfange, of brûke grutte nôtbannen, marinebannen, of chiliobanen yn 'e resept.

Wat jo moatte hawwe

• 1/2 pûn bôke (dûke)
• 1 pûn mager gemalen beef
• 1/2 tasse kapje loft
• 1/4 cup ketchup
• 1/4 beker
• barbecue saus
• 1/4 beker granulearre sûker
• 1/4 beker yn 'e brune sûker
• 2 kieltsjes molasses
• 1
• tablespoon
• chili powder
• 1 teaspoon sâlt
• 1 teaspoon piper
• 2 ottobone soer
• 1 (16-onn) kin swiete en beans
• 1 (16-onte) kin bûter beanen (drained)
• 1 (16-onnuorre) kin nierbeans (drained)
• 1 (16-onn) kin pinto beanen (drained)

Hoe't it is

1. Set it dûkpeart yn in grutte, djippe sêftstel of Nederlânske oven oer middelhehe. Kook, rûkt, oant it spek is skerpe. Nim de spek mei in slottige lof nei papieren handdoeken om te dragen en te reservearjen. Fuortje de oerfloedde spesjale drippen.
2. Yn deselde seleksje oer middelhehe, koek grûnen oant brúnde , brekke en rommelje as it kookt. Foegje de snoep lukje en koopje oant tender. Fermindere oer fet.

1. Foegje de ketchup, barbecue saus, wite en brune sûkers, de molasses, chili-puol, sâlt, piper, en sâlt. Foegje pork en beanen, bûterbannen, nierbeans, en pinto bannen, en reitsje om yngrediïnten te kombinearjen.

Oven koken ynstruksjes

1. Heak de oven oan 350 F / 180 C / Gas 4.
2. As de Nederlânske oven net ovenofof is, ferfiere de beangemerming nei in casserole of bakfoarm en sprekt de beets oer de boppekant.
3. Bake yn 'e beheine oven foar 1 oere.

Slow Cooker ynstruksjes

1. Ferfange de beangemerming oan 'e dairy-ynset fan in stadige hokker.
2. Cover en koekje op HIGH foar 1 oere, dan ferheegje de heule oan LOW en kieze foar 2 oant 4 oeren langer.

Tips en farianten

• It ierdbeef ferfetsje mei slikke smoarge woarst of hot hot dogs.
• Sauté giet oer 1/2 pear kearen griene of meardere glêzen poppen mei de grûnbeie en lűken.
• Fintsje de beanen mei in toppen fan likernôch 1 cup of shredded cheese. Bliuw of in heule minuze koekje trochgean, of oant de tsiis opmurde is. Of, boppe elke tsjinje mei 1 of 2 loftpoaten fan skerpe tsiis.

Nutritional Guidelines (per tsjinje)
Kalorie	1063
Total Fat	21 g
Saturated Fat	7 g
Unbesteatere fet	8 g
Cholesterol	81 mg
Sodium	787 mg
Koarohydraten	151 g
Dietary Fiber	39 g
Protein	71 g

(De nutrition ynformaasje oer ús resepten wurdt berekkene mei in ingredient databank en moat as skatting beskôge wurde. Yndividuele resultaten kinne ferskille.)