Lang langer koekje is in goede manier om in protte besunigings fan spielfleis te koekjen. Dit skip is lekker oer rice of noodles.
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn reira of elk rûne steak of stew fleis
- 1/4 bekermole
- 1/4 kaapolola olie of peanutöle
- 1/2 tûk wetter
- 1 teaspoon sâlt
- 2 of 3 griene poppen (snitten)
- 1/2 tûke ananas
- Foar de saus:
- 2 1/2 jitstiennen maisstarch
- 1/2 tûke ananas sap
- 1/4 beppig
- 1/4 beker sûker
- 2 1/2 littenspoaten sojasoaze
Hoe't it is
- It rûne steak sliepe yn 1-inch en dredge mei miel.
- Hâld de bûter yn in sêft. As it oalje hjit is, brún it fleis, om alle siden te brune.
- Plak yn krockpot tafoegje it siedende wetter en sâlt. Cover en koekje op HIGH foar 1 oere. Gean nei LOW en kieze nochris 6 oeren. Foegje griene poppen en anjinstokken oan fleis. Koek ien oere langer op LOW.
- Op hegerop kombinearjen saus yngrediïnten. Koken oant saus is dúdlik en dik.
- Mei in slottige lof, fuortsmite fan it fleis- en pineappelsmikking oan in servetop of platter.
- It hurde sausgemerm foar it fleisgemikje.
- Sikje mei heul kocht nôtjes of reizen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 359 |
| Total Fat | 12 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 636 mg |
| Koarohydraten | 54 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 10 g |