Couscous kin yn just 5 minuten taret wurde. Folje allinich de ynstruksjes op it pakket foar elke keardel, flústige couscous. As regel sil in 1/3 beker fan droege couscous in beker kofje of kouskous jaan. Ik advisearje it gebrûk fan hiele weze couscous om jo ynfier fan fibers te stimulearjen. Tsjinje mei guon hoanne of salmon.
Wat jo moatte hawwe
- 2 tûke kocht hiel fûgelkouskous
- 1 beker hûddokter
- 1 tek tegoed tomaten
- 1/2 tasse kapteare reade sipel
- 1 beker kanaal
- garbanzo bannen (drained)
- 1/3 cup
- frisse mint (skaak)
- Sûk fan twa grutte lemons
Hoe't it is
Kombineare couscous, kokumber, tomaten, ûle, garbanzo bannen en munt yn in grutte bak. Wekker tegearre mei lemon sap en oliveelje . Folje oer couscous salade en rôle goed. Cover en frije op syn minst 2 oere.
Tsjinst 6.
Per Serving: Kalorien 162, Kalorien fan Fat 28, Totaal 3,2g (sat 0.3g), Cholesterol 0mg, Sodium 126mg, Koperhydraat 28,4g, Fiber 5.1g, Protein 5.1g
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 301 |
| Total Fat | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 71 mg |
| Koarohydraten | 60 g |
| Dietary Fiber | 7 g |
| Protein | 12 g |