Dizze smaaklike sûkelade fleisballen binne prachtich mei heul kocht rice of ierappels. Brûkt tomaten mei smaak fan chili, of in oar teaspoon fan chili-poeier en in lyts kimen en oregano oan slachte tomaten.
Wat jo moatte hawwe
- For the Meatballs:
- 1 pûn mager gemalen beef
- 1/2 pûn grûngroep (of mear grûnbeef)
- 1/2 tûke ûnnoazen (lyts glêde)
- 3 kielkeiltsjes cilantro (fris, tinhout)
- 1/2 tûke glêzen piper (read of grien, lyts hout)
- 1/4 cup ketchup
- 1 teaspoon Worcestershire saus
- 1 grut aai
- 1 teelike chili-puol
- 1/2 teaspoon oregano
- 1/2 ûneven knoflookpulver
- 1/2 teaspoon cumin
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1/4 teaspoon pfeffer
- 3/4 oant 1 bekerbrekken (fine, droech)
- Foar de saus:
- 2 côtes tomaten (sâlte chiliske styl, 14 1/2 ounces)
- 1 teelike chili-puol
- 1 kan (tôg tomato saus) (8 ounces)
Hoe't it is
- Linje in flinke bakke pan mei foarkleur. Houtofof oant 425 °.
- Kombinearren de fleantallen yngrediïnten, it tafoegjen genôch brústekken om in fêste gemienskip te meitsjen.
- Forme yn 1- oant 1 1/2-inke fleabekken en arranzje yn ien lagen yn 'e tarieding pan.
- Bake foar sa'n 15 minuten.
- Fuortsmite en turnen de bakstiennen; werom nei de oven en bakke foar 15 minuten langer.
- Underwilens kombinearje de saus yngrediïnten yn in grutte bak. Mei in slotted lofter of tongs, foegje de fleisbaltsjes oan de saus. Cover en simmer foar 15 oant 20 minuten.
- Slaen mei heul kocht rice, mei friske bakken koarnebrok en gekke bannen op 'e kant, as jo wolle.
Mear Reizen
- Herb en Knokke Meatballs
- Favorite Meatballs
- Sûkel- en sûre fleabelen
- Lean Turkey Meatballs
- Turkije Meatballs
- Perfect Meatballs
- Maria's Italiaanse Meatballs
- Meatball-resipe-yndeks
- Sweedsk Meatball Rezept Index
- Crockpot Meatballs
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 518 |
| Total Fat | 18 g |
| Saturated Fat | 7 g |
| Unbesteatere fet | 7 g |
| Cholesterol | 251 mg |
| Sodium | 339 mg |
| Koarohydraten | 52 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 39 g |