Doarren 4 oant 6
Dit is in basisrezept foar spiisde reizen dy't jo oanfolle as jo wolle. As it tafoegjen fan oare yngrediïnten, ferheegje it oantal aaien nei 3.
Need wat help? Hjir binne stap foar stap foto's ynstruksjes dy't sjen litte hoe't jo basearre spiisde reizen meitsje .
Wat jo moatte hawwe
- 1 oant 2 griene sipels (as winsklik)
- 2 grutte aikes
- 1 teaspoon sâlt
- Pepper om te tastejen
- 4 ottoboljes olie (foar rommele, of sa nedich)
- 4 tûke kâld kocht rice
- 1 oant 2 kieltsjes
- licht sojasoas (of oestertsoas, as winsklik)
Hoe't it is
- Waskje en feine de griene sipel. Ljochtsje de aaien mei de sâlt en piper.
- Heak in wok of frettenpanne en tafoegje 2 ogenlokje oalje. As it oalje hjit is, addearje de aaien. Koekje, rimje, oant se licht ferwetterje mar net te droege. Nim de aaien en skjin de panne út.
- Foegje 2 kieltsjes oalje. Add the rice. Stir-fry foar in pear minuten, brûkst stoksticks of in houten lekje om dit út te brekken. Stir yn de sojessoos of oester saus as winsklik.
- As it reid troch it krêft wurdt, foegje it lilke ei werom yn 'e pan. Mjit mingd. Stjer yn 'e griene sipel. Serve hot.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 533 |
| Total Fat | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Sodium | 105 mg |
| Koarohydraten | 105 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 14 g |