Bist altyd besykje om wegen te finen om gewoanere reizen mear appetitearje te meitsjen? No, jo sykopdracht is einig. Yn dit recipe, frisse spinat, krûden, en Parmesan-tsije felle fabulous smaak en jou it wat folle needsaaklike kleur. It rice dish is in snap om te fêstjen en te bakken, en it is feilich in hit mei jo famylje.
De rice bestiet út in kombinaasje fan twa of trije frisse krûden. Kies wat jo oan 'e hân hawwe. Dill, basil, skiven, thyme, oregano en petersje binne allegear goede karren. Jo kinne it ek mei brúnreis meitsje , mar ek in ekstra 3/4 tasse opsette en de earste bakke tiid ferheegje troch sawat 10 oant 15 minuten.
It resept is ek in ferskaat. Foar knofel smaak, frije frije 1 of 2 klokken fan knokkelje en sûgje it mei de sniepene tongen. Foar in fegetaryske skip koekje de riis mei grientetún ynstee fan hynder . Alternatyf as jo wolle dat in hurderere ien-plat miel wurdt, tafoegje 1 oant 2 bekerings fan dûk ham, turkije of hûn oan it skûtel.
Wat jo moatte hawwe
- 1 lytse sipel (ûngefear 1/2 oant 3/4 tûke fein snutsen)
- 4 1/2 oant 5 beukens hûnen stock (net te stean of lege natrium)
- 2 tûke lange krystreis (ûnkookt)
- 1/2 teaspoon friske grûn swarte piper
- 6 snoeit frisse spinach (grob slikke, sawat 4 bekerregels)
- 3 sierppepen slaaplike krûden (frisse, bygelyks dill, basil, thyme, skuorre, ensfh.)
- 1 tasse fersnoarme friske parmesan tsiis (sawat 4 ounces, of 2/3 beker riisde)
- Kosher sâlt, nei smaak
- 3 kieltsjes oliveelje
Hoe't it is
- Heak de oven oant 400 F.
- Greisje in 3-sekonde bakbak of kasserole.
- Peil de ûle en feitsje it geweldich.
- Heakje it olie yn in medium búk of sûpe panne oer middelhehe. Foegje de feilige hoartsjonele sipel en kek, oant it wurdt ferwiderje en trochsichtich, faaks rûkt. Add 4 1/2 poppen fan hynder en fierder iten koelje oant de stok komt nei in simmer.
- Set de rij yn in kolander of meshtsjin en spielje mei kâld wetter.
- Oerstjearje de reizen nei it taretbere bakke of kasserole; Foegje de hynstekrêft en de ûne ming en sette it gemiagt sanft oant blommen.
- Bake it rice, ûntdutsen, yn 'e foarhehe oven foar 25 minuten, of oant de flesse hast hast opboud is. Skep de riis geregeld oan en adde mear stikken, as it nedich is.
- Underwilens jouwe de spinach in rûchke
- De-stem en de krûden tsjusterje.
- Nim de kasserolle fan 'e oven ôf en rôp yn' e piper, spinach, krûden en parmesan. Taste de riss en sâlt, as nedich. As it gemak liket te droegen, add more chicken stock.
- It bakbak ticht mei de foal ôfhelle en it werombringe nei de oven. Skep de katoer foar likernôch 5 minuten langer of oant de rice tender is en de spinach is wilt.
- Riit it reisgemerm mei in gabel nei pylk.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 261 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Sodium | 623 mg |
| Koarohydraten | 29 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 18 g |