Dit hummus-resepsje brûkt wite beantsjes ynstee fan tradisjonele kippeas. Besykje dit foar in lekkere alternatyf foar chickpea basearre hummus.
Wat jo moatte hawwe
- 2 ½ tassen wite beanen, drainje en spuide, of ynsakke as it gebrûk makket
- 1 1/2 kijfoppen fan tahini
- 1½ legerspoalje olie
- 1 oseaapje
- frisse citrusap
- 1/2 teaspoon cumin
- 1 1/2 knokjes fan knoksel, smoarge
- 1/2 teaspoon sâlt
- wetter as nedich
Hoe't it is
- Yn in blender of eatprosteur blike de wite beanen.
- Add tahini, citroen sûke, cumin, knoflook, olie oalje en sâlje oant de yngrediïten foarmje in sierlike, paste-like konsistinsje.
- Folle lytse mjittingen fan wetter taheakje as nedich binne oant de winske tekstuer.
- Bliuw de gemienskip yn in grutte servet bowl. Ofslute en koenen foar ien oere of daliks dienen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 137 |
| Total Fat | 3 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 10 mg |
| Koarohydraten | 22 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 7 g |