Foar guon hummus mei in pear kick, besykje jalapeno hummus! As jo nei heul sykje, ferlitte de siedden yn, oeral, ferwiderje se foar in milder kick start nei jo folgjende partij of mei-elkoar.
Wat jo moatte hawwe
- 1 kin garbanzo bannen / kippeas (15 oz) draine
- 1 jalapeno piper, slaak, sieds fuorthelle
- 1/4 tûke tahini
- 2 kijkepene knoflook
- 3 kieltsjes
- citrus juice
- 2 kieltsjes oliveelje
- 1/4 teaspoon
- Kosher sâlt
Hoe't it is
- Yn in blender of eatprosteur, proefbannen, knoflook, jalapeno piper, en oliveelje.
- Foegje citroen, tahini, en sâlt en ferjit goed. Hummus moat glêd en smaak wêze. As it nedich is, add 1 teaspoon op ien kear oant gewoan konsistinsje.
- Plak yn bowl en servearje mei feggjes, pita brea , of pita chips by keamertemperatuer. Hummus kin ek bewarre wurde yn 'e kuolkant, bedekke.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 270 |
| Total Fat | 13 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 216 mg |
| Koarohydraten | 31 g |
| Dietary Fiber | 7 g |
| Protein | 11 g |