Dizze fegane spinach cashew pesto hat in soad gebrûk, en it duorret minder as fiif minuten om samar te skodzjen. Brûk it op pizzas (lykas fegane folslein wietpizza of gjin glutenfrije molkefrije pizza , of sels fegane pita pizzas ), wraksels, sandwiches, crackers, fegjes, of op wat wat ekstra tekstuer of smaak nedich is. Om't dit resipe gebrûk makket fan cashews ynstee fan kealmûzen, hat de pesto in nuttier smaak en in bytsje mear lichem, en om't it spinach mei basilis brûkt, is de smaak mellower, mar as in iten, it is in krêfthûs dy't it foarkomt mei nutrinten.
As jo foarkomme, kinne jo altyd in fegetaryske tsiisferfanger brûke yn plak fan 'e nutrionale dier, mar soargje derfoar om de yngrediïntenlist te lêzen om te soargjen dat der gjin ferburgen suvelynstruminten binne as molke of kaartsje lûke yn' e list.
Taljochting: jo meie net it folle 1/2 pear olie-olie brûke, en jo kinne beslute om mear te brûken . Foar in dikke, ferspuieart paste (as gebrûk fan sandwiches, ensfh.) Brûke minder oalje; Foar in dûnker pesto (te brûken op pasta, oer tofu of oar proteins, ensfh.) brûke mear oalje. (Bygelyks as jo jo pesto in bytsje lykje op 'e skuorke siden as jo yn' e foto kinne sjogge net om oer te bliuwen en ynstee dêrfan allinich om alles te berikken en te genêzen om te ferwiderjen sûnder dat dy smakke teksture te ferliezen.If jo, lykas in runnier of mear lemon-y pesto, in pear mear tafelspulpen fan olie-oalje en in oseaapje of twa mear fan it citrounap.) Basically, just add the oil until the pesto looks right for your dish and palate!
Wat jo moatte hawwe
- 2 poppen baby spinach (wosken en stiennen fuorthelle)
- 2 bakken frisse sûker basil
- 4 grutte knokkeelen (mins)
- 1/4 tûke nutritional yeast
- 3 śtstokken citronsaft
- 1 1/2 beker cashews (skjinmeitsje)
- 1 teaspoon see sâlt (plus mear nei smaak)
- 1/2 bier ekstra ekstra jild
Hoe't it is
- Pleatst de frisse spinat, frisse basil, knoflook, nutritionale jêst, frisse citroen sû, searsâle en feilige grize kajsjes yn in fiedingsprosteur of blender, en bliuwt foar just 30 sekonden of sa, of oant it foarmjen fan in skaai gemik.
- Mei de prosessor of blender, dy't noch rint, streamt yn 'e ekstra jild olie-oalje oant allegearre tafoege is en addt mear sa nedich om de winske konsistinsje te realisearjen.
* As mei elke resepsje foar persoanen mei diaryske beheinings of allergyen bedoeld meitsje, meitsje derfoar dat de yngrediïnten labels op alle yngrediïnten lêze om derfoar te soargjen dat der gjin molkprodukte binne of oare allergenen dy't jo tapasse.
Dit resept as skreaune is geskikt foar molkere fergese, laktosefree, fegane, fegetaryske, glutenfrije en wyntafelige diessen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 46 |
| Total Fat | 3 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 136 mg |
| Koarohydraten | 5 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 2 g |