Homemade tortilla-soap is maklik om fegetarysk te meitsjen mei sûne en heechfasersnachtbommen foar protte. Dit resepsje freget ek foar reade sipel, knoflook, jalapeno peppers en mais en wurdt sêne mei kimen en frisse cilantro. Tsjinje jo fegetaryske tortilla-sop mei tortilla-chips, fansels!
Dit geweldige fegetaryske tortilla-soap-resepsje mei húshâlding fan Bush's Beans.
Wat jo moatte hawwe
- 2 tbsp oliveelje
- 1 grutte reade sipel, hurd
- 6 knobele klokken, mûnen
- 3 jalapeno peppers, sâtten en hakken
- 1 tbsp keamersamen
- 1 beker gefoelige mais kernels (of as it gebrûk fan toetsen dêrtroch goed draaie kin)
- 2 29 ose cans
- griente bou
- 2 16-on-konsonne nierbeans, spiisde en drained
- 1/3 beker happe frisse cilantro, ferpakke
- 1 tûke smredded fegetaryske Monterey Jack-kaas
- 6 koarn tortillas
- Koek spuite of olie oalje spray
- 1/4 beker leechfette sûker
- kalkkeilen, om te tsjinjen
Hoe't it is
Kombinearje de oliveelje, sipel, knoflook, jalapeno pepper en kimen sied yn in grutte pot op middel fan waarmte en kinne kieze, fêst stil foar sirka 5 minuten.
Dêrnei add it yn 'e mais, grienteil, nierbeans en cilantro.
Reduzje de heft nei leech of midsmjittich, dekke de pot en jouwe jo sop om 10 minuten minuere te simmer, of oant alles goed troch krêft wurdt. In bytsje langer as tsien minuten is moai.
Om de tortilla op te pakken foar jo soap te meitsjen, earst de oven foar 450 graden.
Ljochtsje in koekje of bakblêd mei it koets spuite, pleats tortillas op blêd en spart tortillas mei it koets spuite. Koken ûngefear 10 minuten. Snel tortillas yn strips.
Top sop mei tsiis, tortilla strips en in puppel fan sûker (of de tsiis en sauer smaak om dizze tortilla-sop-rezept folslein suaille en fegane te hâlden).
Garnje jo sop mei kalkkippen foar presintaasje krekt foardat se servearje en nei petearje yn yndividuele servetten.
Makket 8 servings fan fegetaryske tortilla sop.
Nutritional Information per tsjinst:
Kaloaren: 585
Totaal fats: 12,5 grammen
Cholesterol: 16 mg
Diätfibre: 19,5 grammen
Protein: 35,5 grammen
Vitamin A 8%, Vitamin C 15%, Kalzium 25%, Iron 51%
Lykas hiermei meitsje fan homemade fleisfrije sûpen? Hjir is mear fegetaryske en fegane soep-resepten en ideeën om te besykjen: