Dit is in lekkere kombinaasje fan smaak, en de swart ribben giet benammen goed mei sûke potato's of rice. Foegje griene bannen of dikke brokkoli foar in lekker, befredigjend tinte famyljejûn.
Boneless lippenstyl ribben binne in goede alternatyf foar fattier, minder meatyske ribben, en se binne net sa missy.
Wat jo moatte hawwe
- Keppeling om utens bewurkje seksje edit source
- Wetter
- 1 teaspoon grûnker
- 1/2 teaspoon grammatum swarte piper
- 1 teaspoon sâlt
- 1 teelike dûke blêddym, smoarge
- 3 oant 4 kieltsjes brune sûker, ferdield
- 1 oant 2 kieltsjes fekânsje oalje
- 1 medium sûpe sipel, hurd
- 1 1/2 beker
- beef bou
Hoe't it is
- Washje ribben en snelje langer yn lytsere dielen, as jo wolle.
- Op in platte kombinearje allspice, ingel, piper, sâlt, thyme, en 2 kieltpoaten fan 'e brune sûker. Mienskip om goed te kombinearjen.
- Heakje it fekânsje oalje yn in grutte sûkelade of sûpe panne oer middelhehe.
- Fergje de swiete stikken yn it spiisgemik; plak yn heale oalje yn in single layer. Koekje de ribben, faak twivelje oant brune op alle kanten.
- Foegje de snoekdoarp oan 'e panne en kieze foar sa'n 4 minuten langer. Add the beef broth en 1 oant 2 kieltsjes fan brún sûker, as winsklik foar smaak. Koosje foar likernôch 3 oant 5 minuten, of oant sa fliiksen ferrûn binne om likernôch 1/4 oant 1/2. Cover en koekje foar 30 oant 45 minuten langer, oant swart tender is.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 230 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 352 mg |
| Sodium | 254 mg |
| Koarohydraten | 19 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 25 g |