Dizze poddestêden wurde mei in citrus- en knofelbout opboud as se gripe. Dit is in lekker fegetaryske alternatyf foar boargers.
Wat jo moatte hawwe
- 12 grutte portobello piljes
- 3 kieblommen bûter
- 3 kijfûzen ekstra jild olie oalje
- 1 útwerp sieraad
- 3 nekjes knokkelje (smashed and minced)
- Swarte piper
Hoe't it is
- Washpilers; Stiennen fuortsmite en paddestoelen bewarje.
- Yn in toptop op stovetop of gril sliepe de bûter, oliveel, sierdappelsap, knoflook en piper.
- Snel in protte grutte paddestoelen yn 'e helte of slach de dikke stripen. Brúnje de poddestellen genoaten mei de smelde bûter en knoflookmjitting.
- Op in oergroeide gril oer medium koalen, grille de portobello piljes stemkant om 8 minuten. Druk en grille de topen fan 'e poddels foar 6 oant 8 minuten langer of oant tender en moai brúnde.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 152 |
| Total Fat | 13 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unbesteatere fet | 7 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Koarohydraten | 9 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 2 g |