Dit stadige koarferboarstfleis en koartsmiel is fergelykber mei unstuffed koalspulpen. De ierdbeefmjitteling wurdt oandien mei kabbelkeilen en in tomato basearre saus. Ik sakje in 1/2 teaspoon fan sâlt oan 't tomate saus, mar fiele jo frij om gebrûk te meitsjen fan wat droege leafdymme of sâltwinning as jo net soargje foar de smaak smaak.
Slaen dit lekker beef en kûlleil mei in heul kocht rice of gekke potato's.
Foar in fariaasje, ik nest fan sier, brûke in sâltfrije ming fan krûden of droege blêddym, smaak. Of ferfange de sâlt mei in sâltwinning sâlte.
Wat jo moatte hawwe
- 1 1/2 pûn lean gemalen
- 1 gemiddelde onion (snie)
- 1 lytse hollekok
- 2 cans (15 ounces elke) dûkte tomaten
- 1 kin tomato saus (8 ounces) of 1 kan (10 3/4 ounces) kondensearre tomaten sop
- Dash fan
- Zinnamon (of nei smaak)
- Dash sâlt (of nei smaak)
- Dashpiper (of nei smaak)
Hoe't it is
- Meitsje in grut sûkelade oer middel fan waarmte en tafoege sa'n 1 oseaap fan fekânsje oalje. It ierdbeef tafoegje en sûpe leuk en kieze, smyt en it brek te brekken, oant it beef is net langer roze.
- Mei in slottige leppel, ferfiere de rikkegemik nei de griene ynset fan jo stadige hoekje .
- Slice kool yn lytse keallen ; plak op boppe fan it grûnbeef.
- Melk tomaten, saus, en winters; oer allegear.
- Cover en koekje op leech 6 oant 8 oeren.
- Sied it beef en koalsje mei de saus en heul kocht rice of gekke potato's.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 352 |
| Total Fat | 14 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 174 mg |
| Koarohydraten | 22 g |
| Dietary Fiber | 8 g |
| Protein | 37 g |