Wurde dizze ienfâldige stadige koelerchiel tegearre yn 'e stadige koerder en genietsje fan it lof. It is in geweldige bowl fan read om te genietsjen op in skerpe hjerstdagen of sneontejûn. Mei gebrûkte bannen makket it in flugge prep, en de langere koer makket hast hannen frij. Slaen de stadige hoekje op en drage mei jo deistige routine.
Dit hertlik chili befettet trije soarten konsonearre bannen. Brûk de lima beans, nierbeans, en Great Northern beans, of ferfange pinto bannen, swarte bannen, of maravybannen foar ien of twa fan 'e oanbefolke soarten. De tafoeging fan ierdbeif, tomaten, en chiliazjenden makket it in hertlik, smaaklik chili.
Krekt as by de measte chilis, it resept is in protte, en it is maklik oanpast oan jo famylje. Grut turkije is in poerble alternatyf foar it grûnbeef, of gebrûk fan wat grûnwurst mei it ierdbeef om ekstra smaak te foegjen. As jo altyd sykje op wize om de bern te krijen om har griente te iten, besykje te oefenjen oer 1/2 pear tsjerkegenoaten nei it chiis. Karotten meitsje natuerlike sûkel oan it sliep mei in bytsje kleur.
Brûk net de brûnstap foar it grûnbeef. Grûnbeiepe nimt in earder ûnbedekke tekstuer en kleur as it tafoege oan de pot rau. Dus, as jo net in fleisloaf, poppen, of in fergelykbere skip meitsje, altyd brún it beef earst. Net allinich sil it fertate skûtel mear oantrekliker wurde; it sil leger wêze yn fet.
This homemade chili is satisfying, but mild in taste. As jo mear waarmte yn jo chiis besykje, add 1/2 teaspoon of mear fan smoarch read poppen flakken, of oanpasse in jaspene of serane silypiper.
Wat jo moatte hawwe
- 1 oseaan fekânsje oalje
- 1 1/2 pûn grûnen
- 1 middelpunt
- 1 knofje knoflook
- 1 (16-onte) kin reade nierbeans (of lytse readbannen)
- 1 (16-onn) kin lima beanen (of bûterbeans)
- 1 (16-onn) kin grutte Northern beans
- 1 (15-onn) kin tomatoes wêze
- 1 (15-oantsje) kin tomato-saus styl (of twa 8-on-ondasken)
- 2 ottobole chili saus (of ketchup)
- 1 oseaap droege oregano
- 1 oseoap goed goede kwaliteitspul
- 1 teaspoon sâlt, of foar smaak
- Frjemde grûn swarte piper, nei smaak
Hoe't it is
- Slaen alle bannen yn in kolander en drage kâld wetter oer har om te spinnen.
- Heakje it fekânsje oalje yn in grut sûkelarje oer middelhehe. Slach it ierdbeef yn 'e sfear en smakke oant it net langer rôze, faaks rûkt. Draai it beef en ferfiere it nei de stadige hokker .
- Kieze de ûnnoazel de knobbel; Foegje se har nei it rôffier yn 'e stadige hoekje.
- Foegje de drained beans, tomaten, tomatoesûke, ketchup of chili saus, oregano, chili-puol, sâlt en piper.
- De pot omkeapje en koekje op likernôch 5 oant 7 oeren, of oant de grienten tenderje.
- Giet en ajw siedingen, sa nedich.
- Foar in goed lykwichtich miel servearje de chiis mei homemade cornbread en in salade of frisse slikke griente.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 766 |
| Total Fat | 14 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sodium | 465 mg |
| Koarohydraten | 105 g |
| Dietary Fiber | 30 g |
| Protein | 58 g |