Dit lekker hûn en pasta dish is makke mei de tafoeging fan spinach, knoflook en parmesan-tsiis. Slaen mei in wakkere salade foar in fûltsje miel.
Mear Chicken en Pasta Recipes
Chicken, Kale, en Pasta Bakke mei kaas
Potluck Chicken en Macaroni Bake
Wat jo moatte hawwe
- 20 oz frisse spinach
- 1 kop
- 6 ounces dûke pasta skelpen (of oare likense pasta)
- 1 pûnhierbrêge (bonke heale, griene, snel yn 1-inch-kubes)
- 4 medium kloeven knoflook (minte)
- 1 oant 2 teaspoons olie-oalje
- 1 kop
- 1/2 teaspoon grûn nutmeg
- Dash sâlt (of nei smaak)
- Dash frisken grûn swarte piper (of nei smaak)
- 1/2 tûke Parmesan tsiis (grate, plus mear foar tsjinje)
Hoe't it is
- Yn in medium smeltsje oer middelhehe, koekje de spinach yn 'e houtbrún, it tafoegjen fan' e spinach in bytsje tiid as it wiltset. It spinat drage yn in kolander, it reservearjen fan de roede. Druk op 'e spinach om as safolle oerlaad flüssig mooglik te squeezzen.
- Kook pasta yn in medium búten fan siedende sâlt wetter neffens pakketten rjochtingen; drain.
- Preuze in swiere sêftguod oer middelhehe. As de sfeel heul is, add it oalje en knoflook. Kook, hieltyd stil, oant de knoffel is tender, mar net brún. Add the spinach and nutmeg. Taste en sâltsje en piper. Foegje de gurdlehûnen oan 'e spinach; Rûzje en tafoegje in lyts bedrach fan 'e reservearre koekkoal. Fierdergean om te kuierjen, te reitsjen en te dragen, oant heul, tafoegje de brún as nedich.
- Foegje de heul drained pasta-skelpen oan it spinaksmjittig en ferjit goed.
- Sprinkle mei de 1/2 pake fan Parmesan en fuortendaliks tsjinje. Pas mear parmesan tsiis by de tafel.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 577 |
| Total Fat | 21 g |
| Saturated Fat | 7 g |
| Unbesteatere fet | 8 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Sodium | 797 mg |
| Koarohydraten | 50 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 47 g |