Dit is in smaaklike stok foar de stadige hokker, perfekt foar in alliânte famyljesmiel. Dizze stokje mei wiete krûpele rollen of heul swiete bakjes en in salade servje.
Wat jo moatte hawwe
- 3 oant 4 pûden top sirloine roast
- 1/3 wite miel
- 1 teelike paprika
- 1 teaspoon sâlt (ferdield)
- 1/4 teaspoon
- swarte piper (ferdield)
- 2 kieltsjes fekânsje oalje
- 3 grutte ierappels (snel yn 1 oant 2-inch-kubes)
- 2 medium woartels (slikken)
- 2 ribelselsery (slikken)
- 1 grutte ûne (slaef, 1 1/2 oant 2 beker)
- 1 kan (10 1/2 ounces) kondensearre
- beef bou
Hoe't it is
- Trim de roast en snijje yn bite-grutte stikken. Yn in food storage bag, kombinearje it miel, paprika, 1/2 teaspoon sâlt, en 1/8 teaspoon piper.
- Foegje de beefke kubels en toetsje om te manteljen.
- Heakje it oalje yn in grutte sêftguod oer hege heechheids.
- It beef taegje en koekje, rûke, foar sawat 4 oant 5 minuten, oant brune.
- Kartoffeltsjes, karotten en sâltwinning yn 'e stadige koer; top mei de helte fan 'e tongel.
- Sprinkle mei oerbleaune 1/2 teaspoon fan sâlt en 1/8 teaspoon piper. Top mei it brúnde beef en dan de oerbliuwende sipels.
- Kombinearje de kondensearre sop en bier; Giet sa'n 1 beker yn 'e hjitte panne en skodzje alle brune bitsjes. Bliuw de pan-ynhâld en oerbliuwende bier- en bromgemix oer it fleef. Cover en koekje op LOW Hite foar 8 oant 10 oeren, of op HIGH foar 4 oant 5 oere.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 554 |
| Total Fat | 24 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Unbesteatere fet | 12 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| Sodium | 738 mg |
| Koarohydraten | 22 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 60 g |