Sukkulent roasted hoanne kombinearret mei frisse mangoes om in karibysk-styl te skiven dy't derfoar soargje kin. Easy om te stellen, dit is in ienfâldige, mar lekkere skip om famylje of freonen te tsjinjen. Wonderful aroma's fan 'e Karibyske kusten wurde brûkt yn' e marinade - brune sûker, sintrum, knoflook, frisse mango en krûden.
Wat jo moatte hawwe
- 1 Houlik (3 oant 4 pûn), spielte en droech mei tûke papieren
- 2 Teaspoons sâlt
- 1 Beker Oranje saft
- 1/4 Cup Brown sûker
- 1 Shallot, skele
- 1 dichtbond Dijon Mustard
- 1 Koe knokke
- 1 Reef mango, skelp en snel yn 1 inch kubes
- 1/2 teaspoon Dried Thyme
- 1/2 teaspoon Black Pepper, friske grûn
- 2 kieltsjes Butter, sûnder sêft en sêfte
Hoe't it is
- Foarkomke op 450 ° F.
- Gûlje hyltyd mei de bûter en sâlt. Om de marinade te meitsjen, set de oerbleaune yngrediïnten yn in itenprozessor en snoopje oant in skaai konsistinsje.
- Hüpje de boarst-boarne yn in roasterende panne en skodzje marinade oer de top. Plak pan yn 'e oven. Nei ûngefear 20 minuten draait de hoannebast oan en lûk wat fan 'e marinade oer de top.
- Nei in oar 10 minuten moat de boarst begjinne mei brún. Hâld oven nei 350 ° F. Baste werder en bliuw noch oant in termometer yn it skuorrein flein 165 ° F. Folgje alle 15 minuten baas. De folsleine koektiid fan 'e begjin oant de finish moat net folle mear as in oere wêze, ôfhinklik fan de grutte fan it hûn.
- Kieze hûn út panne en lit fiif minuten op in platter of skipsplank lizze. Beskieden en genietsje.
Mear Delicious Chicken Recipes:
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1004 |
| Total Fat | 52 g |
| Saturated Fat | 16 g |
| Unbesteatere fet | 20 g |
| Cholesterol | 300 mg |
| Sodium | 1,485 mg |
| Koarohydraten | 38 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 93 g |