Hjir is in nije spin op fisk en chips! In ienfâldige potato-chip-coating en inkele Italjaanske dressing tafoegje crunch en zippy smaak oan dizze wyt fiskfilets. Cod, haddock of pollock binne ideale fisktypen om te brûken yn dit recipe.
Tink derom dat it koartiid hinget fan 'e dikte fan de filets; 1-inch filets nimme sa'n 8 oant 10 minuten. Meitsje jo koekjild asjebleaft foar dikere of dikere filets.
Mear Fiskjefiske Recipes
- Bakke Panko Crusted Fisk
- Baked Sole Mei Mango
- Baked Haddock-fillets mei krûmje
- Bakkee flaun of sole mei lemon
Wat jo moatte hawwe
- 2 pûn fisk filets, lykas cod of hatdok
- 1/2 slokje presintearret Italjaanske salades
- 1 beker krûpt potato-chips
- 1/2 tûke tsjustere skerpe Cheddar tsiis
Hoe't it is
- Foarkomke oant 500 °.
- Dipfisk yn 'e sâltwinning. Meitsje yn in griene bakfoarm yn in iene laach, hûd side ûnder.
- Kombinearjen fan potato-chips en tsiis; sprinkelen oer fisk. Bake foar 10 oant 15 minuten, of oant fisk flak makket as it probleemt mei in gabel.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 263 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 480 mg |
| Koarohydraten | 9 g |
| Dietary Fiber | 0 g |
| Protein | 37 g |