Dizze super maklike beef stew brûket allinich fjouwer ingrediaten en is gesellich en lekker. En it kookt yn jo stadige hoekje, dat betsjut dat jo nei de yngrediïnten te meitsjen, moatte jo gjin wurken dwaan! Utsein it iten, fansels.
Beef steap is in klassike winterkomst foar iten. Dit recipe tafoart tomaten, glêzen poppen en ounjes, mar jo binne, fansels, frij om mear yngrediïnten te foegjen as jo passe sjogge. Meitsje guon beamkokaten, guon griene beanen, of in oantal beukende sûkinyn, giele simmerkast, of gefoelige baby-peas oan 'e ein fan' e koken, sa'n 30 minuten foardat jo ite wolle.
It type gebrûk dat jo brûke is oan jo. Alles fan sirloine tip (dat is net sa djoer as it klinkt) oan beefchuck is in goede kar. Besykje it gebrûk fan 'e beef net te brûken as stof fleis, om't it net fan tige goede kwaliteit wêze kin.
Jo kinne ek mear smaak tafoegje oan dit resept, hoewol it it lekker is op 'e eigen. Foegje wat droege ding of marjoram (marjoram is fatsoenlik mei beef), of oregano. Werje yn guon slikke of mingde knoflook, of as it tsjusterpudding of knokselpudding oan it stokje.
Beef stok is echt in miel yn ien; Der is net folle mear dat jo dit skip oanmeitsje moatte. Serve it mei in moai griene salade of in frisse frucht salade en guon heisse scones, keuken, of rollen. Toastere Frânse breedbreedte mei knofolebutter is in oare goede begelieding.
Wat jo moatte hawwe
- 6 medium rote ierappels
- 1-1 / 2 pûn beef sirloin tip (snel yn 1 "kubes)
- 1/3 wite miel
- Opsjoneel: sâlle en piper om te tastejen
- 1 14 -noun kin tomaten beare (ûnthâlden)
- 2 beukingsbeef
- 3 beker ferfloeide froene feltsjes en sipels
Hoe't it is
- Scrûpe de ierappels en elk yn elk stikje. Plak de ierappels yn 'e boaiem fan in 4-kwart langere koer .
- Meitsje it miel, sâlt, en piper en toetsje mei it jebbeefke om te manteljen. Foegje it bemantelde beef oan de crockpot. Foegje ûnbedoeld tomaten en stokken op it stokken en rêge goed.
- De crockpot omfetsje en koekje op 7-8 oeren oant it beef en ierappels binne tender. Add stir fry vegetables. Hâld de stadige hoekje wer en koekje op 30-40 minuten oant it griente hjit en tender is.
- Jo kinne dizze miel tasteje as jo wolle graach troch tafoeging oer in oseaap of twa fan maisstâr of miel oant likernôch 1/4 beker of wetter of beefrood. Melk goed oant it mjit oplost is. Meitsje dit gemienskip yn 'e steap yn' e crockpot, dûbelje en kieze op 'e hichte foar 10 oant 15 minuten of oant de stok ferwachte is.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 388 |
| Total Fat | 14 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 96 mg |
| Sodium | 529 mg |
| Koarohydraten | 29 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 38 g |