PB & J oaten binne de perfekte kombinaasje fan jo favory sandwich aroma's mei it bêste mealje fan 'e dei! Der is hielendal gjin koken nedich, wêrtroch dit recipe makket en maklik! It is perfekt foar wintermoannen as jo wolle in hertlik moarnsiten en foar simmermoannen as it lêste ding dat jo dwaan wolle is om in oven of oven te wikseljen!
Wat jo moatte hawwe
- 3/4 tasse molke (ko, marmelân, kokos, of soja)
- 3/4 beker rollen
- âlde houten oaten (foarkomme 1 minuten of fluch koeltsjes)
- 1 oseaap peanût bûter (knyn of glêd)
- 2 teaspons of maple syrup (huning kin ek ferfongen wurde)
- 2 teaspons fan jelly of jam (alles wat jo graach hawwe)
- snúfke sâlt
- 1 śslokje fan snoeide peanuts
Hoe't it is
- Beslute wat hokker kontener jo brûke wolle. It is ienfâldich om te meitsjen, te winkjen en dizze oatmealrezept te servearjen allegear yn deselde ljochtmakke kontener, lykas in maas jar of plastic container.
- Snoekje de molke, peanutebutter, maple syrup, en sâlt yn 'e bakkast of in oar ljochtkeamer.
- Foarearje de oatjes oan it molkgemerm en stimulearje oant folslein kombinearre. Soargje derfoar dat de kanten soarget dat soene alles ynrjochte is. Plak it lid op 'e kontener as jo mingd dien wurde!
- Plak de kontener yn 'e kuolkast foar op syn minst 5 oere en ideaal oer nacht. It sil fertinne en folslein klear wêze om yn 'e moarn te gean. Jo kinne it heulje as jo wolle, mar it smakket lekkere kâld en dan kieze jo gjin koetsje!
- Foegje de jelly oan 'e boppekant fan' e oat en spiisgje mei de smakke peanuts!
Rezept-Tipps
- Dit resepsje makket ien inkelde tsjinst, mar it kin maklik dûbele of trijedearje om in gruttere pakket te meitsjen. Tink derom en meitsje genôch foar in pear dagen en it skieden tusken it maklik om konteners te ferfangen. Jo kinne jo lunch maklik of skoalle nimme.
- Dizze oat binne ek geweldich foar bern. Se kinne it gewoanlik tsjinje oan 'e hele rjocht fan' e fridge! It kin ek yn 'e mikrofoave mei wille ferhege wurde.
Substitutions en farianten
- Jo kinne sylde siroop ferwiderje mei huning of reguliere sûker, wat jo op 'e hân hawwe.
- Brûk elke jelly of jam dy't jo graach hawwe. Gean foar de tradisjonele graubele jelly of it mei in reade raspberry preserve!
- Knyft of glêd peanut bûter kin brûkt wurde.
- Eltse soart molke kin ek brûkt wurde yn dit recipe. As jo net molke ite, ferfange jo de molke mei in net-molkke molke lykas soie, rice, miel, of kokosmilch. Soargje derfoar om de ûnwissige ferskaat te brûken, lykas dit resept al suiker tafoege hat. As jo mar allinich sûget hawwe, dan krekt de bedekking fan mapleaziro op ien teelpou.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 858 |
| Total Fat | 41 g |
| Saturated Fat | 21 g |
| Unbesteatere fet | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 389 mg |
| Koarohydraten | 104 g |
| Dietary Fiber | 20 g |
| Protein | 28 g |