Dit gesunde krukkerij smoothie is lykas gekke herte pie yn in glês , mar sûnder fet en kalorie. Dizze dikke en smoarige smoothie makket in lekker en filling flesse fruityn of in enerzjyferheffing 'snack'. Soargje derfoar dat jo in tige reade bananen brûke, foarkomme frozen en sûker jo smoothie neffens jo foarkar.
Wat jo moatte hawwe
- 1/2 tûke koartspul
- 1/2 tige reade medium banana
- 3/4 beker fetfriese vanilla yoghurt (ik brûkte Oikos 0% fet Grykske vanilla yoghurt)
- 1 tbsp huning
- 1/2 tsp keukentriem spice
- 1/4 tsp vanilla ekstrakt
- 1 beker smoare iis
Hoe't it is
- Meitsje alle yngrediïnten yn in blender en pure oant glêd, soargje derfoar dat it iis folslein opknapt is.
Per 8-10 ounce servearjen : kalorie 167, kalorien fan fet 5, fats 0,7g (aat 0,3g), cholesterol 2mg, 74mg sodium, kohrhydrat 34g, Fiber 3,1g, protein 6,6g
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 146 |
| Total Fat | 3 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 47 mg |
| Koarohydraten | 27 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 5 g |