Tomaten binne in populêre túnfabryk, mar wat is in túnker te dwaan as tomaten oer nimme? Tomaten binne ferkocht mei vitaminen en geweldich foar hertenssoarch dy't se in geweldig tafoeging meitsje foar jo dieet. Nim dy ekstra tomaten út jo tún en droegje se yn 'e oven. It is maklik te dwaan mar sil wat tiid nimme, dus plan foarút.
Wat jo moatte hawwe
- 5 pûn (2.5 kg) Roma (ovale) tomaten
- Moaie see
- sâlt
Hoe't it is
1. De oven foar 200 F of de leechste ynstelling mooglik foarkomme. Brûken de oven racks.
2. Trimje en ferwiderje de stemenden fan 'e tomaten . Halve elke tomato langer.
3. Stapje de tomaten, sûpe opsnien, sydkant en krús op keukentalen op 'e oven racks set. Lit de tomaten net tastjoene. Sprinkle licht mei sâlt .
4. Plak yn 'e oven en bakje oant de tomaten skrivele binne en frije, oeral fan 6 oant 12 oeren.
Kontrolearje de tomaten fan 'e tiid: se moatte leaver fleksibel bliuwe, net hielendal brokkele. Skea ienris út, de tomaten út 'e oven te ferwiderjen en kinne se trochgean op kleanstâlen. (Lytsere tomaten sille sneller droegje as gruttere. Brûk elke tomato út 'e oven as it droech wurdt.)
5. Oerstapje de tomaten oan zip-lock-tasken. De tomaten sille ûnôfhinklik wêze.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 10 |
| Total Fat | 0 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Koarohydraten | 2 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 0 g |