Dit is in basis Salade Nicoise, in populêre wichtich seespart salad. Brûk de goeie kwaliteit frisse tonne en meitsje net oerhinne.
De smaak fan 'e Dijon dressing, slaaplike oliven, en licht grûn tonne kombinearje mei de ierappel, aaien en griene bannen makket dat in perfekte dinner salade foar simmer.
Related Recipes
Griene tonne mei Honey Mustard Marinade
Broiled tonne mei sâltekoerige saus
Wat jo moatte hawwe
- 16 oz frisse tuna filets (of tuna steaks)
- 6 űnder folsleine griene bannen (getroffen)
- 4 oant 6 lytse nije ierappels
- 4 hurd kokte aaien (slikken)
- In pear hûndert spinachblêden (of genôch om fjouwer saladesplaten te lizzen)
- 1 reade sipel (slikken)
- Hantelige olives (slaap, ripe)
- 2 gemiddelde tomaten (snijden yn keallen)
- Dressing:
- 1/2 beker
- ekstra jild olie oalje
- 4 kieltjepoaten rotweinigens
- 1 knofje knoflook (smoarge)
- 2 tsp Dijon sard
Hoe't it is
- De grûntoane op 'e grille, stovetopgrilpan, of broel foar just 3 oant 4 minuten op elke kant. De tonne moat seldsum wêze foar medium seldsume foar bêste smaak.
- Koek de nije ierappels yn siedende sâlt wetter oant krekt oanbod, sa'n 10 oant 15 minuten. Drainje, spielje mei kâld wetter en dan skip.
- Koekje griene bannen yn siedende sâlt wetter oant krekt tenei. Drainje en spielje mei kâld wetter.
- Arrangearre spinachblêden, hurd kokte aaien, en potato slitsjes op 'e saladesplaten. Plak de slikke grûntun, griene bannen, reade sipel, en hout oliven om in terp te meitsjen, werhellende lagen oant yngrediïnten brûkt wurde. Garanje de plaat mei tomatoke.
- Kombinearjende ynstruminten yn in blender of skuorreklier en brûke prosessor of skodzje oant goed gemanget.
- Slaen de salade mei de ôfwikseling ferdylge of tsjinje op 'e kant.
Do meist miskien ek wol oer
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 703 |
| Total Fat | 39 g |
| Saturated Fat | 7 g |
| Unbesteatere fet | 24 g |
| Cholesterol | 260 mg |
| Sodium | 401 mg |
| Koarohydraten | 43 g |
| Dietary Fiber | 8 g |
| Protein | 45 g |