Meitsje ien fan dizze lekker lekker-kalorieke ham en Turkije wraps foar in flugge en nuttich luns. It is perfekt foar it iten fan iten, as it is in protte portable.
Wêr't it mooglik is, probearje en sykje in leger-natrium-ham en turkije lykas Boar's Head, dy't leech-natriese deli meats, of Applegate makket, dy't frij is fan tafoegde nitraten en nitrites.
Der is gjin reden wêrom't jo inkele ekstra feggjes tafoegje moatte oan dizze wrap - miskien sommige sûkerblokkerpen of reade sipel, bygelyks.
Genietsje fan jo wrap mei in hânfol baby-karotten en guon kirke-tomaten foar in sûn, leech-kalorie, leech-fette lunch.
Hjir is in oar idee: As jo in buffet-lunch foar in oantal minsken planne, meitsje in part fan dizze wrappels en snijje se yn pinwheels.
Wat jo moatte hawwe
- 1 6-inch heelweizen
- tortilla wrap
- 1-2 tsp. Dijonnen, of tsp. elk fan fetfrije boarne en sânrêch
- 1/4 beker
- arugula (of spinach of romaine)
- 2 dûnsjes slimme fetkeast-aardige turkije-boarst
- 2 dûnsjes slimme fisk yn 'e hûn
Hoe't it is
- Spread Dijonnaise of Mayo en sânrêch op wrap.
- Sprutsen rokje op boppe. Lyts deli meitsje op arugula.
- Roll wrap en snel yn 'e helte.
- Slaen mei baby-karotten en grape-tomaten .
198 kaloryen; 30 kalorien fan fet; 3,3 g total fet (0.7g sat); 16g cholesterol; 752 g sodium; * 29,5 g kohdhydrat; 8g glês; 12.6g protein.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 5480 |
| Total Fat | 203 g |
| Saturated Fat | 59 g |
| Unbesteatere fet | 65 g |
| Cholesterol | 2,075 mg |
| Sodium | 6,478 mg |
| Koarohydraten | 206 g |
| Dietary Fiber | 15 g |
| Protein | 666 g |