Grillje dizze lekkere tuna steaks op it hokje of gasgrille of gebrûk fan in stovetop gril.
Tsjinje de tonne op in bêd fan springe greens, ierappelpuorre, of ier puisset mei tegearre nije ierappels of reizen foar in lekker en ljocht simmermiel. Brûkt súnasjonaal foar de heulste smaak.
Ik grille tonne foar likernôch 2 minuten op elke kant, dus is it noch altyd seldsum. Grillje it langer as jo wolle, mar as it tún foar te lang kocht wurdt, sil it mear wêze as droege toanen tune.
Wat jo moatte hawwe
- 1/3 wite reade wyn
- 1 útjeppel spicy brún sen
- 1 oseaan huning
- 3 kijfûzen ekstra jild olie oalje
- Slach knobbel krûderwetter
- 1 oant 1 1/2 pûn frisse tuna steaks
Hoe't it is
Kombinearje de earste 5 yngrediïnten yn in jakje of oerhelle kontener; skodzje om goed te mingjen. Put toner yn in food storage bag; Soargje oer 4 sierppepoaten fan 'e sâltgemerm. Slaak de tas en lit mar sa'n 20 minuten marineare.
Brush it griis mei oliveelje en hjitte. Nim de tonne fan 'e marinade ôf en smyt de marinade yn in lytse pot. Bring marinade nei in folle ko; fan 'e heul fuortsmite en op' e kant set.
Grill de tonne oer hege waarmte foar likernôch 2 oant 3 minuten op elke side, of oant dien as winsklik dien.
Druk mei de heule marine, as jo wolle.
Do meist miskien ek wol oer
Marinearre grûntune mei Dijon Honey Mustard
Broiled tonne mei sâltekoerige saus
Nicoise-styl Thunssalat Mei Dijon Dressing
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 444 |
| Total Fat | 22 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 13 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Sodium | 463 mg |
| Koarohydraten | 6 g |
| Dietary Fiber | 0 g |
| Protein | 51 g |