Grûnebeif, tsiis en breidskatten meitsje de filling foar dizze lekker ynboude koartswollen. As jo rice yn 'e beefmegomje foarkomme, ferfange de brea-krûmers mei sa'n 3/4 telt cooked rice en de molke útlitte. Foar in lege karbedei, ferlitte de breidskuorren en molke in soad lûddoarmige "kryp" oan it fleisgemerm. De koalspulpen wurde opsetten mei streken fan spesiaal en bakken oant perfekt.
Wat jo moatte hawwe
- 12 grutte kokje bliuwt
- 1 1/2 pûn grûn beef (mager)
- 1/4 beker mines ûnnoazel
- 1 teaspoon grûnwurden
- 1 1/2 bekerjes sloegen Cheddar tsiis
- 2/3 potsje fine droechbreadbrún
- 1 tûke molke
- 2 teaspoons sâlt
- 1 tûke tomatoap
- 6 strips bacon
Hoe't it is
- Koe koekje yn siedend, sâlt wetter oant tender en fleksibel, sawat 5 minuten. Alternatyf is mikrofoave de hiele kop fan koar foar 12 oant 15 minuten. As it koel genôch genôch om te handen, skodzje de blêden.
- Kombinearre ierdbeien, sipel, sage, tsiis, brúnkrûmer , molke en sâlt. Pleatst in grutte spoonful fan fleisgemik op elke kabbelblêd; rôlje op, tûkende einlings yn it seal fan fleis yn. Befeiligje mei toskoppen.
- Plak yn bakskod en add 1 cup water, boer of tomatoap. Om it kofje te dekken mei de spekstikken en bakken op 350 F foar 45 oant 55 minuten.
Tips
Ynstee fan tomatoap, kombinearjen in 14,5-on-it-kanaal tomaten en in 8-on-on-ite tomato saus en oer de koals rollen foar itenjen.
Ferfetsje de breaën en molke mei blomlêzers "Reis" foar in lege karbûch.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 679 |
| Total Fat | 38 g |
| Saturated Fat | 19 g |
| Unbesteatere fet | 13 g |
| Cholesterol | 176 mg |
| Sodium | 1,488 mg |
| Koarohydraten | 29 g |
| Dietary Fiber | 6 g |
| Protein | 55 g |