Roasted peanuts kinne in goede soad essensjale nieren leverje yn in sûn diet. Gean nei it hege soad natrium dat fûn wurdt yn sâlte peanuts en nim dan in hânfol fan net-bestannen foar in goede snack. Hoewol sawat in kwart fan in beker is ûngefear 250 kaloriearjen, peanuts dy't net fertsjinne wurde en smoare biede in ming fan proton, fet, en kohohrodaten. Der is ek in rike boarne fan mineralen yn peanuts, lykas manganese, potassium, phosphorus en sink.
Eat roasted peanuts yn moderaasje en fiele frije tafoegje mei siedingen en toppings lykas droege dill, swarte piper en chili, droege fruchten , en oare krûden en sieraden.
In koarte eftergrûn
Roasted peanuts waarden populêr yn 't lette 18e ieu doe't PT Barnum sirkwylden om it lân ferhurde. Ferhierders mei 'friske roasted peanuts' dy't op har lading oankundigje, screamen, "Hot roasted peanuts!" nei de oanwêzigen. Koartsein, mear strjitferlieners begjinne itselde, en mear kartsjes fol peanuts wurde populêr by oare vensters as baseballspultsjes. Om't de levering yn 'e tweintiger jierren opgroeid, wie ek de fraach - benammen foar geroaze peanuts.
Wylst roasted peanuts noch hjoed in populêre snack bliuwe, kin it ien fan 'e heftige allergyske reaksen feroarsaakje. Wês opsichtich om yn 'e peanuts peanuts te brûken, as jo skjinne allergie hawwe, sa't in droech roasting in gemyske transformation fan' e proteins yn 'e peanuts makket dat it immune systeem aktyf is.
Hoe op Skin Peanuts
As roasting fan peanuts yn 'e mikrofoave is it nedich dat jo de peanuts skinje of oars de skouwe fuortsmite. De skinen sille natuerlik rôp peanuts falle as jo se yn 'e oven foar sa'n fiif minuten op 350 graden pleatse. As jo lykwols net in oven brûke, kinne jo de huid fan peanuts yn in hege no-stick pan op hege waarm foegje foar fiif minuten.
Jo sille wierskynlik har faak rjochtsje moatte dat se net stokje, ferbaarnen, of bitter meitsje.
Recipe foar roasting yn 'e Mikrowave
It is frij maklik om peanuts te bouwen yn 'e mikrowave, en it kostet mar sa'n 15 minuten om dat te dwaan. Grab peanuts, bûter, en in glês baklûd om te begjinnen.
- Peanuts moatte sketten wurde (shell wiske).
- Plak 2 poppen fan peanuts yn in 10x16 inch glês bakalee.
- Dot mei 2 teaspoons bûter.
- Mikrowave op heech foar 2 minuten.
- Stir.
- Mikrowave op hege oare 2 minuten.
- Ferjit fierder it koken en rinje alle twa minuten oant in bytsje ûnder it winske leech nivo.
- Peanuts jouwe it kooe as se út it oven ôfsluten wurde.
- Koek in totaal fan 10 minuten foar ljochtbrún of 12 minuten foar dûnserere roaster.
- Koart 10 minuten foar iten.
- Kontrolearje kocht skelpen yn in lichte kontener foar oant trije moannen yn kuolkast of seis moanne yn 'e frijezer.
Tips
- As jo kinne, kieze unfoarbylde peanuts dy't skjinne, ûnbrutsen, ûnbegrûnde skelpen hawwe dy't net skiede as it skodt.
- 1-1 / 2 pûn fan ûnbeskene peanuts is likernôch 1 pûn skelpen of 3-1 / 2 oant 4 beker.
- Besparje rôze peanuts yn in ljochtbehälter yn koelkast oant seis moanne.