Wylst ik dit Vegan Baked Oatmeal Recipe leafde, dizze ferzje is leger yn fett en brûkt allinich agave-nektar as sûker, dus ik tocht dat dit myn 'wykein' in houtreizenrezept is. Fiel jo frij om alle fruchten en nuts dy't jo winskje foegje!
** Dit recipe is gaadlik foar molkereie, aai-frije en fegane-diessen, mar as mei elk resipe bedoeld foar persoanen mei allergie's of diabetes beheinen, soargje derfoar dat jo alle nutritional labels sjogge sesje om te soargjen dat der gjin ferburgen suvel- ôflaat ingrediënten of gluten, aai, of wyn yngrediïnten, as dy fan tapassing binne).
Wat jo moatte hawwe
- 3 beker flakkerich oatmeal
- 3 kielkeapkes fyn grûnmelingen
- 2 teaspoons bakken puol
- 1/2 teaspoon grûnzout
- 1/4 teaspoon grûnker
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1 beker Agave nectar of maple syrup
- 1 2/3 poppenmûnen melk, winkel-kocht of
- homemade
- 1/2 poppen lizze poppen
- 1/2 tassen frisse blueberries
Hoe't it is
- It oven oant 350 fiede. Lichte greide in 9 "kofje pan mei oalje of molkere frijwetterspaad en beare.
- Yn in grutte mingdas kombinearje de hiem, grûnmelannen, bakpul, sineam, ginger en sâlt. Yn in oar lytse mingdeksel, wikselje de agave-nektar en mannelmolk oant kombinearre. Foegje de flinters oan de droege yngrediïnten, reitsje oant gewoan kombineare. Folje yn 'e frucht.
- Sprekt it gemak yn 'e pakken panne en bakke dan foar 35-40 minuten of oant licht gouden brún. Litte de oatmeal yn in pear minuten yn 'e panne koelje, dan sille se yn 8 stikken snupe en servearje mei melk molke of sojamolk.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 166 |
| Total Fat | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 206 mg |
| Koarohydraten | 38 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |