Serve dit hertlik grûnbeie en swartbean chili mei koarnebrêge of crackers. Dit is in geweldige famyljedei famyljewapens dy't jo famylje sil en wer en freegje. Brûk in stadige hokker of koekje it op 'e stofop.
Wisten jo dat it chili freget? Besykje in dûbeldap. Freegje de helte foar in takomstige miel.
Wat jo moatte hawwe
- 1 1/2 pûn grûn sirloin of ekstra lean gemalen
- 1 grutte sûchdok, dûke
- 1 reade klokkespul, dûkt
- 2 grutte knokje knoflook, mûnen
- 1 lytse can (4 ounces) hout mild griene silypiper
- 2 cans (14,5 ounces elke) dûkte tomaten
- 1 kan (tôg tomato saus) (8 ounces)
- 1 1/2 teaspoons chili-puol
- 1/2 teaspoon
- ancho chile poeder of
- mear chili powder
- 1/2 teaspoon grûn kimen
- 1/4 teaspoon blêd oregano
- Dash chipotle chilepulver, fakultatyf
- 1 kin (15 ounces)
- swarte bannen , spleid en drain
- Sâlt en piper, om te tastejen
Hoe't it is
- Yn in grutte djippe sêft of Nederlânsk oven, brún it grûnbeef.
- Foegje lûd en glêzen pfeffer en sûpe oant de ûne is tender. Tafoegje ingredients tafoegje.
- Simmer oer in heule waarmte foar likernôch 1 oant 2 oeren, of oerstap nei de stadige hokker en op LOW koch foar 4 oant 6 oere.
- Serve mei cornbread of crackers.
Tips en farianten
- It chiis ferljochtsje troch gebrûk turkey of hynder ynstee fan it beef. Add some beef bouillon of base om it wat leefber smaak te jaan.
- Freegje de chili yn single-servet-partijen foar lunches of flokken.
- Garnele ideeën - Garnisje chili mei sûker en slaaplike cilantro, sipel, of griene sipels. Of slimme tortilla-chips oer servings. Shredded cheddar of in Meksikaanske mingd makket ek in geweldige garnish. Oder set opsjonele garneares yn bollen en lit jo famylje en freonen ite wat se wolle.
- Brûk oerbliuw chili nei boppe hot hûnen, of brûke it as in filling foar omelets of burritos.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 449 |
| Total Fat | 11 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sodium | 174 mg |
| Koarohydraten | 50 g |
| Dietary Fiber | 13 g |
| Protein | 39 g |