Dizze swarte bean en corn salad is oanklaaid mei in maklike, tangke kleur dy't makke wurdt mei behâld, limetensaft, cilantro, en in ferskaat oan kondysjes.
Dit is een uitstekende salade om te dienen met grillende burgers of steaks.
Wat jo moatte hawwe
- 1/4 tûke aprikot bewarret
- 3 kieltûpkes kalkjas
- 1 olie olie olie
- 1 teaspoon sâlt
- 1/2 teaspoon swart piper
- 1/2 teaspoon chili puder (grûn)
- 1 cup mais kernels (kofje, gekke)
- 1/2 iisbetter sûkelade (lytse holle, sawat 2 bekerregels)
- 1 reade klokkepaper (middel, dûke)
- 1 kin swiere beanen (drained en spuiten)
- 1 kin lima beanen (of bûterbeans, drained en spuiten)
- 1 jalapeno silypiper (sied, feilich hurd)
- 1 setelich cilantro (friske hakken)
- Garn: tortilla-chips
Hoe't it is
- Yn in grutte skol, beveiligje de arbeiders behâlde, kalk sûke, olie, sâlt, piper en chili-puol.
- Foegje mais, salat, glêzen poppen, swarte bannen, lima beanen, silypiper en cilantro.
- Slút licht oan yngrediïnten.
- Garnissalade mei tortilla-chips.
Mear Black Bean Recipes
- Swartbean en Reissalat
- Macaroni en Black Bean Salad
- Slimme cooker swarte bannen mei fjoer roasted tomaten
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 356 |
| Total Fat | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 31 mg |
| Koarohydraten | 63 g |
| Dietary Fiber | 18 g |
| Protein | 19 g |