Dizze rissalat wurdt makke mei in grutte bedekking fan sâlt griente en swarte beanen. It limeapsjitting is in ienfâldige kombinaasje, en it jout de salade fabulous smaak.
Fiel jo frij om oere 1/2 tafel kochten mais kernels oan 'e salade te fieren foar ekstra kleur en smaak.
"Dat wie geweldich, ik naam it oan in potlûker en ik haw nea sjoen dat in seil fan iten ferdwûn sa gau!" Adrianne
Wat jo moatte hawwe
- 1 kan / 15 oun swarte beanen (drain en spuiten)
- 2 tûke lange krystereis (kofje en gekleurd)
- 1 griene pelper (fein beuken)
- 1/2 reade klokkelpfeffer (fein knikke)
- 1 tomato (sâlt en slaapt)
- 2 oant 3 griene hynders (hyltroch)
- 3-ertopen ekstra jild olie oalje
- 2 ottobone kalkjap
- 1/2 teaspoon Dijon Senf
- 1/2 teaspoon sûker
- 1/4 teaspoon cumin
- 1/4 teaspoon swart piper
- Garn: friske hakken pearels of cilantro
Hoe't it is
Yn in draaiende skouder kombinearje de swarte beanen mei de kâld kocht reis, griene en read poppen, slokje tomato, en hout griene sipel.
Yn in lytse skelpe ferwite de olie olie, kalk sûke, Dijon sard, sûker, kimen en piper.
Meitsje it ferhelpgemik ta bannen en reizen en rinje leven om yngrediïnten te ferliezen.
Garnje mei hynders of frisse hyltiden cilantro. Cover en frije oant grillend gekleurd.
Slach en tsjinje.
Ôfwikseling
Slaen oer 1/2 pear koarte kernel mais nei de salade tegearre mei de swarte beanen.
Meitsje in pear tafelspulpen fan slaande frisse cilantro nei de salade mei it griente.
Slaen de salade op frisse avokadokeilen.
Ferfetsje de griene sipel mei 3 sierpoaien fan fyn snaagd reade sipel.
Do meist miskien ek wol oer
Tex-Mex Swartbean en Corn Salad
Ferkocht Gemüse- en Reis-slaad mei Lemon Dressing
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 475 |
| Total Fat | 9 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 19 mg |
| Koarohydraten | 81 g |
| Dietary Fiber | 17 g |
| Protein | 19 g |