Meitsje in soart rice dish oan dizze ierdbeef en kabbelkasserole om in folslein miel te meitsjen, of tsjinje mei mûzere ierappels. It is in lekkere skip foar in alliânte famyljesmiel.
Dit is in lekkere kombinaasje, fergelykber mei myn sêfte unstuffed koar. Foegje in lyts tomatoasûle oan 'e grûnbeifgemik foar in saucier-filling.
Sjoch ek
Dekonstruearre kabbelblokken: Grutte smaak yn in fraksje fan 'e tiid
22 Family-Pleasing Ground Beef Casseroles
Wat jo moatte hawwe
- 1 oant 1 1/2 pûn lean gemalen
- 1 gemiddelde sipel, hurd
- 1/2 tasse kapje griene klokpiper
- 1 kan (14,5 ounces) dûke tomaten, mei sûch
- 2 teaspoons siedig
- 1 teaspoon sûker, fakultatyf
- Sâlt en friske grûn swarte piper
- 1 teelike knoflookpulver
- 1 kop koar, sawat 1 1/2 oant 2 pûn
- 3/4 stokke skodded mild Cheddar tsiis
Hoe't it is
- Heak de oven oan 350 F (180 C / Gas 4). Lichte bûter in 2-kwart kasserole.
- Yn in grutte sûkelade of sûpepanne koekje grûnen, sâlt sûch en hout griene piper oant it fleis is net langer roze; fet út fet.
- Rinje yn 't beppe tomaten, sûch, sûker, en knoflookpulver. Simmer, ûntdekke, foar 10 minuten, geregeldwei.
- Taste en sâltsje en friske grûn puberje, sa nedich.
- Snij kokje yn 6 keallen of grob skuort.
- Slaen oer in inch fan wetter en sawat 1 teelöpfe sâlt yn in grutte pot. Meitsje it kofje oan 'e sauspan en bring in ko.
- Reduzje de heft nei midsmjittich, dekke de panne, en kieze foar sa'n 10 minuten of oant tender. Draai grûnend.
- Arrangearje it koar yn in licht bedrige 2-kwart itenbak. It grûn beef en tomato-gemamming oer it kokje.
- Bakken koartsektoer, ûntdutsen, foar 20 oant 25 minuten.
- Sinterje de kaas oer de kasserolle en bak foar sa'n 5 minuten langer, oant de tsiis ferdwûn is.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 404 |
| Total Fat | 21 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Unbesteatere fet | 7 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sodium | 314 mg |
| Koarohydraten | 17 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 37 g |