Cashewnuts jouwe in lêst fan soarchfoarsjenningen oan dit ienfâldige resept foar fegetaryfriedere rij .
Wat jo moatte hawwe
- 2 ottobule oalje foar rommele
- 1 teaspoon mingde frisse ingel
- 1 middelste sipel, dûkt
- 1/2 beker befrijde mais of peas
- 1/2 reade klokkepoarper, fertsjinne, dûke
- 3 1/2 poppen earder kocht
- dûkere riis
- 2 teaspoons sojessoos of smaak, of dikke sojessoos, fegetaryske oesterssoas, of in kombinaasje
- Swarte piper, om te tastejen
- 3/4 beker cashews
- 1 griene sipel, lyts hekke
- Salt foar smaak, fakultatyf
Hoe't it is
- Warmolje yn in foarhehe wok of sûpe panne oer hege middel. Foegje ginger, reitsje oant geur. Add lûk, smoarge foar frozen 2 minuten, oantwege ferheven.
- Pyt de sipel oan 'e kant fan' e wok. Foegje de gefrjemde mais of peas yn 'e midden, en rint foar 1 minút. Slaen nei kanten, foegje in pear pear poppen yn 'e midden en rinne foar 1 minút.
- Rydje yn 'e midden fan' e pan. Rinje oant yn 'e hjerst (sawat 2 minuten), mei in spatula te brûken om de rio om de panne te setten en te ferpleatsen. (Opmerking: Jo kinne it gebrûkte fruede foarkomme foardat it tafoegjen fan 'e reis is as de panne te bebuod is, en foegje se dan foardat it tafoegjen fan siedingen is. It is algemien net nedich om't de rice al kocht wurdt en gewoan troch beheind wurde moat .)
- Smeitsje yn sojessoos en piper. Yn 'e cashews stean. Strije yn griene sipel. Tasteje en addearjen as jo wolle.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 593 |
| Total Fat | 7 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 258 mg |
| Koarohydraten | 118 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 13 g |