Eartiidsgroepen en tsjinje grutte maatregels
Wy hawwe twa ark foar ús útdrukking om te finen hokker soarten iten te iten en hoefolle fan in bepaalde iten te iten: ien is it itenbehearsysteem, dat foar it earst symbolisearre waard troch de Food Pyramid, doe ferfongen troch MyPyramid (ôfbylding) yn 2005, en dan MyPlate dy't yn 2011 ferskynden. De oare is it fermogenetiketetiket. Beide waarden as weardefolle ynstruminten beynfloede yn ús sykjen om generaat te iten, en joech ús de middels om ús echte yntakking fan ferskate fiedings te mjitten tsjin wat wy ite moatte.
Yn 'e realiteit namen wy in lyts bytsje.
Wat wie MyPyramide?
De earste fan dizze is it USDA Food Pyramid, bekend as MyPyramid, yn april 2005 ûntdutsen, reflektearret de reageare reizige diaryske rjochtlinen dy't earder yn dat jier publisearre binne.
MyPyramide wie in fisuele yllustraasje fan suggerearde gesunde iere gewearingen en fysike aktiviteit. Lykas har foargonger, de Food Guide Pyramide, MyPyramid kombinearren de reagearjende diadyske rjochtlinen en registreare betelingen yn seis iedereen. Mar ynstee fan it tal yllustraasjes basearre op in iengrutte-pas-alle 2.000 kalorie-ynlêzing, joech it MyPyramide-symboal sels seis fertikale kleurebands sjen, elk dy't ferskillende proportyen fan 'e piramide fertsjintwurdigje. Dizze kleuren fertsjinnen de fiedingsgroepen as folget.
- Oranje foar gers
- Groen foar griente
- Red foar fruchten
- Gelok foar oaljes
- Blau foar molkfabriek
- Purple foar fleis en beanen
It probleem wie, krekt blikken op it symboal slagge op in itenpakket, joech ús gewoan ynformaasje om mei te wurkjen.
Nei allegearre, hoefolle fan ús soene wy noch betinke wat lila fertsjintwurdige, of oranje? Wy waarden ferplicht om online te gean om it alles út te finen.
Skriuwe jo eigen piramide
Foar spesifike servetten fan in befeilige fiedingsgroep binne wy oanmoedige om ús eigen persoanlike piramide online te meitsjen, dus de namme "MyPyramid". Troch jo te bepalen yn bepaalde gegevens, kinne wy fine hoefolle wy ite moatte fan elke fiedingsgroep basearre op ús leeftiid, seks en nivo fan aktiviteiten.
Wierskynlik wurde wy net frege oer ús hichte of gewicht.
Dietary Guidelines
De fisuele rjochtlinen fan 2005 dy't MyPyramid op basis stie, befoarderje fruchten en griente en folsleine gers. Op it 2.000 kalorieel nivo is hjir wat de rjochtlinen oansteld.
- Fruit-groep moat 4 dagelike servetten of 2 pakken oanbiede.
- Gemisjegroep moat 5 tûzen servetten of 2.5 beker oanbiede.
- Graingroep moat seis 1 onnegieningen leverje (1 ounce-lykweardich betsjutting 1 tsjinje), wêrfan de helte fan folslein gers wêze moat.
- Meat and Beans Group moat fiif en heal 1 ûntskuldigingen of servetten leverje.
- Dairy-groep moat 3 poppen / fersoarging leverje.
- Oils moatte 24 g of 6 teasponses leverje.
- Discretionsk kalorie : De oerbleaun kalafoere yn elke kalorieebegel nei njoggentich droege fiedings binne keazen. Oant 267 kalorien kin konsumearre wurde yn fêste fetten of tafoege sûkers as de oare easken foldien binne.
MyPyramid hat dit net omskreaun om't, rjochtich, 2.000 kaloaren foar elkenien net passend binne. Ynstee dêrfan fertsjinnen de kleurebands in fisuele tekoart oer hoefolle part fan ús dieet dat iten soene foarmje. Mar dit is wat ús ferwûne.
Utjeften mei MyPyramid
Hoe hulp was MyPyramid? Net hiel. Oan 'e ein waarden wy ferwûne troch it symboal, en útsein as wy benammen motivearre waarden, in pear fan ús misledige om online te gean en ús piramide oan te passen.
Plus, in soad fan dyjingen dy't miskien dat nedich hienen, hiene de measte beheind of net tagong ta it ynternet. Dit betsjutte dat wy komme moasten op 'e ynformaasje dy't yn itenetiketten befette om ús te rjochtsjen as wy op alles wat lein hawwe. En de ynformaasje oer itenetiketten kin misledige wêze,, yntensint of net, misliedend.
Om ús te bewarjen wat en hoefolle wy ite yn 'e parameter fan it fiedingsguod, kinne wy de fiedingsetiket op' e side of efterhannelje fan it fiedingspakket kontrolearje. De funksje fan 'e fiedingsetiket opnij is om de tsjinstige grutte fan in bepaalde iten en de tal servetten per pakket te listjen. It fisitaetsfakkerij identifisearret ek de wichtichste nutraten yn in tsjinjen en ekspresmet it as persintaazje tûke wearden op basis fan in 2.000 kalorieedei.
De presintearjende tsjinstgrutte fan in bepaalde iten kin te lyts wêze foar in aktyf mantsje dy't 200 plus pûnen hat dy't 2,500 kaloaren of mear hat, elk dei of te folle foar in 5-f., 100lb sedintêre frou.
En soms dat geweldige, single muffin of ien jogurt-drinkkarton, dy 't jo foar it moarnsmiel grappe, befetsje twa of mear servetten. Sure, as wy nau besjogge oan it itenetiket, sil dat ynformaasje hawwe. Mar realistysk, pear fan ús sille sjen dat nau of ynsteld wurde om ús muffine yn 't heul te snijen om te garandearjen dat wy allinich de presintearjende tsjinstgrutte krije. Wy ferienigje in inkele muffin mei in inkelde servet.
Troch dizze problemen kin it fermogenetiket nutrike in overhaul brûke. Mar omdat allinich safolle ynformaasje op in lyts label passe kinne, is it dreech te witten hoe't it fiedingsetiket fiede moat wurde feroare, sadat elkenien in dúdlik idee hat fan wat in bepaalde iten foar har stiet. Foar de ynformaasje fan 'e pakket - aside fan' e sûnensfermogen - is in brûkbere fisuele kloft en wurdt gewoaner gewoan.
By njoggende wearde, diadyske rjochtlinen en har fisuele fertsjintwurdiging, yn kombinaasje mei dúdliker itenpakket-labeling, moatte kombinearje om ús te helpen bettere karren. Mar hoefolle regelje se ús iiswizen? Rjocht no net genôch, jûn dat twa tredde fan 'e Amerikanen noch oergewicht wurde. Miskien is it nije itenplaatsymbol en 2010-dietary-rjochtlinen in start; de rêst is op ús.