Iten-rjochtlinen krije better
1. Hoefolle is in tsjinjen ?
It ferwûnderjen! In griente tsjinje is in 1/2 pear. Utsein leafy greens lykas spinach of kale binne in beker. Fruit? In servet is 1 beker as it frisse is, in 1/2 beker as it droech is. Koarnten, nuten, aaien, ijs ... servearjen binne allegear oars! Hâld foar mear ?! Om de krekte groepsgrutte fan jo iten te finen gean nei dizze food guide út 'e Columbia School of Health. Mar nimt hert. It giet om it makliker te krijen - gewoan lêze.
2. Hoefolle is in takomstige ferplichting ?
Hjir is it wêr't it begjint te maklik te krijen! De US Department of Agriculture (USDA) en it Amerikaanske Department fan Sosjale Saken en Human Services en de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) regelje geregeld wat ús goed is, Ynstee dêrfan binne wy no opdroegen om beskate sûnere soarten fan iten en dielen te nimmen neffens in betterere formule basearre op leeftyd, seks en nivo fan aktiviteiten. Om it makliker te meitsjen kin it CDC in frije online nijskalkulator leverje om gau te sjen hokker jo tydskriften moatte wêze.
3. No mear itepyramide !
Dat rjocht, it is fuort! No hawwe wy "myn plaat", en der is in algemiene stimme fan universele oerienkomst dat it in ferbettering is oer de piramide. Hjir is it wêrom. It is makliker om te sjen, begryp te wêzen, en it wichtichste is it maklik te brûken, benammen foar drokke mem en dads dy't besykje te bestimpeljen hoe it bêste om har bern te fieren.
Bygelyks fruchten en feggies moatte ½ fan jo plaat wêze - dúdlik en ienfâldich. Yn ús âld piramide model wiene fruchten en feggjes in beskate tal servings per dei, en gjinien wist te stimmen oft de piramide rjochts op boppe of op 'e kop stean moat.
4. Jo Dinner Plate is gefaarlik!
De grutte fan jo itenplaat is grutter as it brûkt waard.
De trochsneed grutte is no 12 "yn diameter, foardat de 1970er jierren wie it 9", dat oersetten oer mear as 50% mear oerflak en ... en kalorie ... en gewicht fan winst en it is net allinich ús dinerplaten. De bagels binne dûbeld en sels trijedeard de grutte dy't se brûkt wiene, lykas soda cups, hamburgers en popcorn-containers.Espesjalisten bepale dat ús obesiteit-epidemy is sa folle oer dielgrutte sa as it giet oer de kwaliteit fan iten ite.
Litte wy einigje op in positive notysje: wisten jo dat jo alle fruchten en fegjes dy't jo elke dei nedich hawwe mei ien glês fan frisse hûsmakke sûch krije kinne?