Wat jo moatte hawwe
- 2 6-1 / 2 oz. Cans lompkrab fleis (eftergrûn, of 3/4 lb. frisse krab (sa'n 2-1 / 2 beker))
- 2 tbsp. fiedend mei fet-mayonaise
- 1 Tbsp. Worcestershire saus
- Ferskillende druppels hot pepper saus
- 4 griene zwanen (slaapt)
- 2 Tbsps. droech sen
- Sâlt en frisse grûn piper (of nei smaak)
- 2 aai-wytjes
- 1 kaak kroksen
Hoe't it is
Drain krab fleis en flok mei in gabel, elke skelp of knipelje.
Set crabmeat yn in bôle. Foegje it mayonaise, Worcestershire saus, heul piper, griene sipels, droege senearje, piper en sâlt. Bliuw yn 'e aaiwiten.
Forme yn 4 tsjeken sa'n 4 inch oer. Plak cracker krûmje op in plaat en seizoen mei sâlt en piper.
Rôle crabkeekken yn krûmkes, soargje derfoar dat beide kanten plakt binne.
Heakje in nonstick-skillet op middelhehe.
Spray mei olivespul.
Foegje krabekakken oan 'e heul sûker en kieze 5 minuten. Druk en kieze noch 5 minuten.
Shared by Coweyes Brown
4 tsjinsten
Do meist miskien ek wol oer
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 251 |
| Total Fat | 9 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sodium | 989 mg |
| Koarohydraten | 19 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 23 g |