Gemalte lasagna mei sûchde ierappel, saksearre troch de motor 2 dieet! As jo heard hawwe oer de hert - sûn en cholesterol-ferlytsing Engine 2 Diet en wolle in motive 2 goedkarde resept besykje, is hjir in probleem fegetary lasagna resipe om te besykjen.
Dit is Rip Esselstyn's Engine 2 Diëtte "Raise the Roof" sûke ierappel-fegetaryske en fegane lasagna mei in protte griente: paddestoelen, brokkoli, klokkertsjes en mais en krúste mei in krúnige keuken. It is sa goed, hy seit, dat hy it tsjinne op syn eigen houlik! It is ek leech yn fet en cholesterol fergees. Dizze motive 2 resipe is hoedzje fan The Engine 2 Diet , troch Rip Esselstyn. Scroll down for more Engine 2 sample recipes to try.
Sjoch ek:
Wat jo moatte hawwe
- 1 onion (snie)
- 1 lytse hokje fan knoksel (alle nekkes hakken of yndruk)
- 8 ounces poddestêden (slikken)
- 1 kopbrokoli (hurd)
- 2 moannen (snie)
- 2 reade klokkertsjes (sâlt en hout)
- 1 kin mais (spûn en drained)
- 1 pakket
- Silken Lite tofu
- ½ teaspoon cayenne piper
- 1 teelike oregano
- 1 teelike basil
- 1 teaspoon Rosemary
- 2 jarts pasta saus
- 2 fekjes folsleine ierdleas lasagnaaspjes
- 16 ounces gefrôke spinach (taweide en drained)
- 2 seldige ierappels (kato en mashed)
- 6 roastomatoaten (sletten dunne)
- 1 tûke rau cashews (grûn)
Hoe't it is
Pre-heule oven nei 400 graden.
Sauté de sipel en knoflook op hege waarmte foar 3 minuten yn in wok of nonstick pan. Meitsje de poddielen oan en koжыje oant de űnen binne hingje en de piljes jouwe har flüssigens op. Meitsje se op in grutte bowl mei in slottige lof. Reservearje de pilz flüssigens yn 'e pan. Sauté de broccoli en karmoeten foar 5 minuten en tafoegje oan 'e paddestoel. Sauté de peppers en mais oant gewoan begon te begjinnen.
Foegje se nei de fekânsjefet.
Skeppe de siele tofu troch wrapping yn papieren handdoeken. Brûk it direkt yn 'e handdoek en mingde yn' e fekânsje. Meitsje spiismen oan 'e fekânsjefek en kombinearjen.
Om de fegetaasje lasagna te sammeljen:
De ûnderkant fan in 9-by-13-inch casserole mei in laach fan saus. Foegje in laach nekke. De nuddels mei saus ôfhelle. Op dizze manier kocht de nekjes yn 'e oven, tiid en enerzjy bewarje. Sprekt it griente-gemamming oer de saubere noodles. Cover mei in laach fan nekjes en in oar kleur fan saus. Foegje de spinach oan 'e twadde laach fan soad nûmers. De spinach mei de smakke sûchde ierdappel. In oare laach fan saus tafoegje, it lêste laach fan nuddels, en in lêste topping fan saus. De lasagna mei tsjustere slomke tomato's.
Cover mei foal en bakken yn 'e oven foar 45 minuten. Ferfiere de foel, spjirre mei de kajsjes en werom nei de oven foar 15 minuten. Lit lasagna foar 15 minuten sitten foardat jo tsjinje.
Makket 10 - 12 servings fan sûker katoen lasagna.
Dit seldsume lasagna-resipe wurdt werútprinte mei de tastimming fan The Engine 2 Diet , troch Rip Esselstyn . Hjir is in pear mear problemen Engine 2 Diet Reizen om te besykjen: