Dit ienfâldige stadige koerierrezept is in kombinaasje fan ierdbeef, poddestuollen en in lekker sûkerkrûd saus. Dit lege skip servearje mei rice of ienfâldich smoarmige nôtjes en dikke brokkoli of griene beanen.
Wat jo moatte hawwe
- 1 1/2 oant 2 pûlen lean grûn
- 1 tofke hûnte
- 2 nekjes knokkel, munten
- 1 lyts kin snoeppiles, drained
- 1/4 teaspoon pfeffer
- 1 1/2 beker
- beef stock
- 3 útwerp tomato paste
- 1 1/2 beppe sûchmjittich mingd mei 4 sierllefoes allinich miel
- Sâlt en friske grûn swarte piper, nei smaak
Hoe't it is
- Brún grûnrêch yn grutte skuon of sûpe pan; tafelje, knoflook, en paddestoelen. Koekje oant in heule gouden brún is, faaks reagearret.
- Set de roedegemix yn stadige hokker en rôp yn fleiskot en tomato paste.
- Cover en koekje op Low 6 oant 8 oere.
- Smeitsje yn sûker en moarnsmiel de lêste 45 minuten fan it koetsje.
- Taste en sâlte en friske grûn swart piper.
- Tsjinje oer heul bûterige nôten, of tsjinje mei heul kocht rice.
Do meist miskien ek wol oer
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 321 |
| Total Fat | 13 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Sodium | 438 mg |
| Koarohydraten | 18 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 32 g |