As it giet om dizze fegetaryske nutritee it heule pasta-resipe, it is maklik en it is fluch, syn fegetarysk en fegane en it is lekker, mar it is wis net lekker. It is net krekt makaroni en tsiis, mar as jo it makket fan mac en tsiis, is dit de flugge en maklike fegane manier om dizze wangen te befredigjen: in ienfâldige skip fan pasta yn in wite saus of in roux, makke mei sûkelemol, miel en oalje, en mei in soad frisse smaak fan 'e nutritional yeast.
Foegje yn in bytsje knoflookpulver, lûdpulver of ekstra sâlle as jo dit nutlike pasta-pasta-resepsje smaakje en tinke dat in wat wat noch falt. Of, fûle it op mei guon gefruchtige poppen, frisse brokkoli, in hânfol fan spinach of slachte tomaten. As jo net fertrouwe oer it fet, sakje in oerlisside fan in fegane margarine of fegetaryske tsiis foar in dikke en sûkerige saus.
Sjoch ek:
Wat jo moatte hawwe
- 1 tbsp. oalje (olie is it bêste, mar elke soart is goed)
- 1 tsp. moal
- 2/3 beer sojemolke
- 1/4 beker
- nutritional yeast
- 1/2 tsp. sôter (fakultatyf)
- 1/2 tsp. knyflokpoeier
- Sâlt, smaak
- 1 pup pasta, foarôfkocht
Hoe't it is
Earst kocht jo pasta neffens de ynstallaasje pakket. Preuze de saus wylst jo pasta kocht.
Heal it oalje oer hege waarmte dan rinne yn moar om in pât te meitsjen. Lang lang yn 'e soymilk en hjitte, fiede faak, oant hast ferdutsen, en ried yn' e nutrikefeest, senare, knoksel en sâlt.
Bliuwje om gewoan in minút of twa te heizen, dan rôp yn gekke pasta. Pasjinearje oan te tastejen en ite!
Sjoch ek: Mear fegetaryske pasta-resepten
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 473 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 905 mg |
| Koarohydraten | 85 g |
| Dietary Fiber | 7 g |
| Protein | 14 g |