It is oanbefellere dat jo in spiralizer of immersionblender yn 'e pot brûke (as jo gjin ien hawwe, en jo wolle gewoane sûpen en sauzes, it is in geweldige ynvestearring) om dizze moaie, ienfâldige puollere soaplike soap te meitsjen.
Jo hawwe gjin spiralizer nedich om dit barre te meitsjen, en jo kinne dit meitsje mei elke griente dy 't op' e hân hawwe - krekt te meitsjen en sûgerje oant tender, dan puree.
Wat jo moatte hawwe
- 6 bakken ferskate houtdekse griente, lykas sûkerde potatoes, reguliere ierappels (Idaho, alles-doel, Yukon, read, wyt, ensfh.) Butternut squash, zucchini, sipels
- 8 poppen minder-natuerlike hynder of griente
- Sâlt en piper om te tastean
- ½ cup swurd (opsjoneel)
Hoe't it is
- Yn in grutte pot, kombinearje it griente en boezem. Meitsje in simmer oer hege waarmte, de heftigens te ferleegjen en simmer dielde ûnderdwaan, oant alle grienten tige tender binne.
- Mei in immersionblender brûke, süp de soap oant glêd, sâlt mei sâlt en piper.
- Rin yn 'e sfear as jo wolle, en hjitte hjitte yn bollen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 272 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodium | 1.090 mg |
| Koarohydraten | 44 g |
| Dietary Fiber | 6 g |
| Protein | 8 g |