Sykje nei in maklik glutenfrije en fegane fekânsje-seil, of krekt in maklike manier om jo fegetaryske bern te krijen om har karotten te iten? Sykje net fierder. Besykje dizze gewoane sûchige glêde karotten mei just mar in pear yngrediïnten.
Glazedde woartels kinne makke wurde mei in tas fan winkel kochte kart-koarts kitten, of jo kinne regelmjittige kears troch slachje of troch it sliepe fan jo itenprozessor te brûken, as jo ien hawwe.
Yn dizze super-maklike sidefeart wurde karotten mei in bytsje fegane margarine (kontrolearje it label om te soargje dat jo margarine fegane is of feilich te meitsjen fan in fegane merk as ierdbal) en brún sûker foar in hast karamelisearre smaak . Moargen binne natuerlik sûch, dus krekt in berch fan ekstra sûker draait it maklik karrot ite yn in echte behannelje. En, mei allinich trije yngrediïnten, is it in brise om te tarieden. As jo gjin molkefrij of fegane ite, kinne jo echte bûter brûke yn dit gewoan side.
Foar groepen kinne jo jo karotten mei in soad frisse minne tosken ôfsette (miskien) of munt om in aardige presintaasje te tsjinjen, mar it bêste om elke frisse krûden te litten as jo koetsje foar bern.
Dizze ienfâldige glêzige woartels soenen ek in gaadlik glutenfrije en fegane Thanksgiving fegetaryske seiltsje meitsje.
Recipe tips en farianten:
- Om dizze glêzige woartels te meitsjen foar in fegetarysk Thanksgiving , addt getroande kranberries foar in festive hjitte touch
- Jo kinne ek in priz mei sineam of nutmeg taheakje foardat se servearje
Wat jo moatte hawwe
- 3 tbsp margarine (soargje dat it fegane is, lykas Earth Balance merk)
- 4 karotten (slike dun: of jo kinne ek gebrûk meitsje fan ûngefear 12 ounces baby-kroazels)
- 2 tbsp brún sûker (jo kinne regelmjittich wyt sûker brûke as jo gjin brune sûker hawwe op 'e hân)
Hoe't it is
- As jo bernedeiferbliuwen brûke, moatte jo har earst stoomje oant se hast sjoen wurde. Meitsje in fegetarysk steamer, of, pleatst oer in inch fan wetter yn in pot, en simmer de babyde koerden, bedekke, foar sa'n 10 minuten. Jo wolle net dat se de hiele manier kocht wurde, mar leaver, jo wolle gewoan wat in kop fan in kop starte.
- As jo regelmjittige woartels brûke, moatte jo der wis fan wêze dat se dreech dreech binne - likernôch 1/4 inch dik, oars soene se net alhiel koeke, of jo moatte ek earst daliks dûmje.
- Earst, meitsje de margarine oer in heule waarmte, dan, as ienris ferdediget, de steamde woartels of sletten regelmjittige woartels oanmeitsje.
- Hitte heul oant hege heech heakje en sûker taheakje.
- Meitsje de woartels om te koekjen, faak te roppen, oant se sêft binne en wat op de rânen dûnsen wurde.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 104 |
| Total Fat | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 127 mg |
| Koarohydraten | 15 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 1 g |