Dizze barbecue swarte bannen binne krekt sa ienfâldich om te meitsjen, en se lekker binne te iten. Alles wat jo nedich binne binne in pear ynsinten en in stadige hokje, en jo sille jo in lekkere kant hawwe foar carne asada , brisket, spare ribben, en gurdle. In feite, se binne sels lekker fan allegear.
Jou dizze bannen as it folgjende kear besykje te hawwen, jo hawwe in koekje en meitsje klear om aardige ferrast te wêzen.
Wat jo moatte hawwe
- 4 15 oz. Dieren swarte beanen (drain en spuiten)
- 2/3 beker / 160 mL tomatoep
- 1 tûke / 240 mL tarieding foar barbecue saus
- 1 tûke / 240 mL mild of medium sûkelige salsa
- 1/2 tûke / 120 mL bûnte mais (opsjoneel)
- 2 keunsten
- garlic (mins)
- 1 Esslöffel / 15 ml koarnpulver
- 1 Esslöffel / 15 ml brún sûker
- 1/2 teaspoon / 2,5 mls sâlt
- 1/2 teaspoon / 2,5 mL onionpudding
- 1/4 teaspoon / 1,25 ml chipotle chili-puol
- 1/4 teaspoon / 1,25 mL swart piper
- pinch fan
- allspice
- 1/4 beker / 60 mL cilantro (grif snoopt)
Hoe't it is
- Kombinearje alle yngrediïnten, útsein cilantro, yn 'e stadige hokker.
- Druk op 'e hitte om te leech en koch foar 3 1 / 2-4 oere. As ienige einigde, wachtsje nei de waarme omjouwing en servearje garnearre mei slokje cilantro en jo favorite gerriske en smoarge fleis.
- Jo kinne ek dizze bannen mei in lekker fan sûkerkrûd of plain yoghurt boppe.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 896 |
| Total Fat | 11 g |
| Saturated Fat | 7 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 574 mg |
| Koarohydraten | 157 g |
| Dietary Fiber | 42 g |
| Protein | 49 g |