Mear en mear ûndersikers no't leauwe dat ynflaasje de oarsaak fan alle chronike sykte is, lykas asthma, arthritis, akne, diabetes, hert sykte, migraine, Alzheimer en sels kanker. Sels it âlder wurdt no yn leauwen yn 'e ûntbamming wurkje.
Guon dokters hawwe dit seit tûzenen jierren, lykas de guru fan ûndersiikbasis sûn libben, Dr. Andrew Weil. Hy is kampioene in "Anti-inflammation Diet" basearre op it Middellânske Dier (fisk, frisse fruchten en fegjes, nuten, folsleine korrels, olie oalje en reade wyn) mei in klam op it ferminderjen fan sûker en ferwurde miel.
Wat is ynflammaasje
Litte wy nei hertkrêft sjogge om ús te ûntstean oan ynflemmakanaasje, en in resinte ynfloedrike artikel troch de respektearre hertfoarsitter, Dr. Dwight Lundell. Hy begjint by it te sizzen dat as it giet om hert sykte, fet en cholesterol binne net de minne jonges!
De echte kulprit is ûntstekking, en dit is gjin teory, mar hurde bewearde feit! Noch mear skokt is dat lege cholesterol en fegetale diessen net allinnich ûnhelpfiele, se binne skealik! Hjir, wat hy seit oer dizze diaken, "De lange fêststelde oanbiedingen fan diabetes hawwe epidemyen fan obesiteit en diabetes makke , de gefolgen dêrfan hokker histoaryske pest yn termen fan 'e mortaliteit, minsklik leesje en direkte ekonomyske gefolgen'.
Dit is feitlik oanjûn troch in erfarne hertesoperator, net in oare sûnenssoarger blogger! Dr. Lundell giet op sizze: "Nettsjinsteande it feit dat 25% fan 'e befolking djoerste statin medikaasjes dreechet en ... hawwe wy de fet ynhâld fan' e diaken fermindere, mear Amerikanen sille dit jier fan herte sykte as ea eare stjerre."
De wierheid oer Cholesterol
It is ûntstekking dy't feroarsake cholesterol om te stekken en ús arterijen te stekken. As in ûntstekking net oanwêzich is, cholesterol fan '
Ynflammaasje is de natuerlike reaksje fan 'e lichem oan skealike ynvaarders as firussen en baktearjen. Inflammaasje is in goede saak, lykas in skod op in wûn, mar as wy ús lichems oan ynfloedrike stoffen, benammen ferwurke fiedings, opnij útslute, is it graach as skrimp fan 'e skûle wer en wer, it foarkommen fan' e wound fan healing. As Dr. Lundell wiist op, "Chronike ûntstekking is krekt sa swak as acute ûntstekking is foardielich."
Wat feroaret ynsletten
De echte minne jonges binne toeksen yn ús loft en wetter, it smoken, en ferwurke iten, benammen ferwurke sûker en miel en alle fiedingen dy't makke binne fan har. "Dizze fiedings binne allegear stadich fergiftigjen."
Dr. Lundell freget om ús foar te meitsjen mei in stege boarstel te meitsjen en ús hûd te reitsjen oant it sa bliuwt. Hâld dit altyd meardere kearen in jier te dwaan! Dit is wat ús moderne Amerikaanske jild docht oan it binnen fan ús arterijen. Us lichems reagearje troch it meitsjen fan cholesterol dy't wurket as in skof om de wûn te manteljen.
Wat is de antwurd
Wy stopje ynljochting troch werom te gean nei unbepene fiedsels lykas frisse fruchten en griente, fisk, folsleine korrels, olie, nûsten en it moderate konsumpsje fan wyn. En as jo net ferwurke iten ôfbrekke kinne probearje om it te ferleegjen!
Ien fan 'e bêste manieren om mear fan dizze anty-inflammatoare fiedingen te iten is troch it drinken fan in frisse sop of smoothie regelmjittich. Gebrûk fan spesjale resepten mei fruchten, fegjes, krûden en spesjaljes beprate de krêftige anty-inflammatoare effekten lykas reade poppen, beets, tomaten, griene greens, ginger, koarmerk, knoblaak, beammen en tear tsjerken. Hjirûnder fine jo ien fan myn favory anti-inflammation sûke en smoothie reizen.
Wat jo moatte hawwe
- 1
- reade piper
- 2 beker
- blueberries
- 1/2
- beet
- 4 leafy greens (kolladen,
- beet greens ,
- spinach , of
- kale binne myn favoriten)
- 1 boarchtoer
- 1 keuken
- garlic
Hoe't it is
Dit juicing en smoothie-resipe is in krêftige anty-inflammatoare neffens it lêste nijsriedige ûndersyk.| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 222 |
| Total Fat | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 43 mg |
| Koarohydraten | 52 g |
| Dietary Fiber | 8 g |
| Protein | 7 g |