Dit cioppino-resepsje is in heulend fiskerman dy't jo kinne yn jo stadige koer meitsje. Brûk allinich jo favorite skuorfisk en fiskje yn dizze ienfâldige en smakelere slagge stok, de ûnderskate seafood dish of San Francisco.
Sjoch ek
Slieperkoer Garlic Shrimp
Wat jo moatte hawwe
- 1 grutte kinne (28 ounces) smoare tomaten mei sûch
- 1 kan (tôg tomato saus) (8 ounces)
- 1/2 kop ûnein (snie)
- 1 tûke droeche wyn
- 1/3 tûke oliveelje
- 3 knokjes knokjes (mins)
- 1/2 tûke pearels (slaef)
- 1 griene piper (snie)
- Opsjoneel: 1 heul piper (snel)
- Sâlt en piper om te tastean
- 1 teelike toan
- 2 teaspoons basil
- 1 teelike oregano
- 1/2 teaspoon paprika
- 1/2 teaspoon cayenne piper
- Fakultatyf: wetter *
- Foar de Seafood:
- 1 filet fan seabass, cod of oare wytfisk (opbloed en skaad)
- 1 dozen prawns
- 1 tsiental jalopen
- 1 dozen mûles
- 1 dûsklammen (kinne konsonearre brûke)
Hoe't it is
- Meitsje alle yngrediïnten útsein seafood yn 'e stadige hoekje.
- Cover en koekje 6 oant 8 oere op lege.
- Ungefear 30 minuten foar it servearjen, add your seafood. Druk op 'e heul oant HIGH en stjit dan opnij (mar sêft).
Cook's Notes:
Tsjinje mei wiere surdwetterbreed as jo it fine kinne. Echt mei in echt "sûker" smaak is perfekt foar dizze cioppino. Bist net bang om jo brea yn 'e cioppino te dunkjen as it yn dizze saak perfekt goed manieren wurdt.
* Jo kinne it wetter oan it resipe tafoegje om de cioppino wat te dûnsjen, mar wy leverje it moai en dik.
** Brûk jo ferbylding en persoanlike foarkarren nei wat seafood tafoegje. Guon kieze om yn tsjinst te servearjen mei frisse krappe kryst.
Do meist miskien ek wol oer
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 434 |
| Total Fat | 16 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 10 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Sodium | 791 mg |
| Koarohydraten | 27 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 39 g |