Dizze hûnenbrosken binne fluch en maklik te meitsjen yn 'e sêftguod en meitsje in lekkere mealje mei hokke gekke pasta of rice, of tsjinje mei potato's en in siden griente of slaat salat.
Wat jo moatte hawwe
- 4 oant 6 hûnenbrêden, heulendal
- 6 kieltsjes Miel, ferdield
- 1/2 teaspoon sâlt
- Dashgrûn swarte piper
- 2 kieltsjes oliveelje
- 2 tûke sliepe paddestoelen
- 1 nekke knoflook, mingd
- 1 kan (14,5 ounces) dûke tomaten, ûntslein
- 1/2 cup dry wyt wyn
- 1/2 kop
- 4 griene sipels, skieden
Hoe't it is
- Yn in breed, flakke bôle of pie pie, kombinearje 4 kijlofen miel mei 1/2 teaspoon sâlt en it piper. Dredge hoekje stikken, grêft op grûn.
- Yn in grut sûkelade of sauté panne, heulje de olivel oer hege middel. Foech hûn oan it hjitte oalje en brune foar sa'n 3 minuten op elke kant.
- Add slikke paddestoelen en sauté foar 1 minút langer.
- Yn in lytse skip kombinearje de knobel, tomaten, wyn, hynder en smaak griene űnen; Yn 'e oerbliuwende 2 kieltûpkes mûle oanwinne oant goed blende.
- It miel oer it hûn en paddestoelen; rûze om te kombinearjen en te bringen nei in simmer.
- Ferheegje de hitte nei lege, dekken en simmer foar 15 oant 20 minuten, of oant grif kocht.
- Serve de hûd mei de saus.
Keukje moat cookearre wurde op syn minst 165 F op in ynstant-lêze-thermometer yn it dikte diel fan in hoannebest.
Mear Chicken Breast Recipes
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 978 |
| Total Fat | 54 g |
| Saturated Fat | 14 g |
| Unbesteatere fet | 23 g |
| Cholesterol | 279 mg |
| Sodium | 680 mg |
| Koarohydraten | 24 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 92 g |