Dizze bakke blomlêzer is in maklike 5-ynrjochte resept. De blomlêzer is bakt oant perfekt mei in ienfâldige bûter- en brea-kruimelskip en Parmesan-tsiis.
Dizze kasserole kin mei in kombinaasje fan blomlêzers en brokkoli-florets makke wurde. Add Parmesan tsiis of brûke Romano of Asiago-tsiis foar skerper smaak.
Wat jo moatte hawwe
- 1 grutte knyflier
- 4 ounces (1 stok) bûter of margarine
- 1/4 beker fine brún krommels
- 1 teelike hûd pearels, fakultatyf
- Sâlte en friske grûn swarte piper, nei smaak
- 3 oant 4 teaspoons griene Parmesan-tsiis
Hoe't it is
- Wapens en brekke de blomlêzers yn florets.
- Heak de oven oant 350 F.
- Butter in 2-kwart itenbak.
- Plak de blomlêzers yn 'e boppekant fan in dûbele boiler of healsoarch kolander oer simmerwetter en damp, bedekke, foar tsien minuten, of dekke mei wetter en koekje oant krekt oanbod.
- Wylst de blomlêzer iten is, smyt de bûter of margarine, addt de brea-krûmen, en reitsje oant ljochtbrún. Bliuwje de bloeiën en dipje se yn 'e heule breagemik dy't elkoar folslein dekke. Meitsje de blomlêzers yn 'e tee skjinbak en spatte allegearre bromkoargemoarm oer' e blomlêzer. Sprinkle mei sâlt en friske grûn swarte piper.
- Sprinkle mei parsley, as gebrûk, en Parmesan tsiis.
- Bake de blomlokken yn 'e foarhehe oven foar sa'n 20 oant 25 minuten.
Doarren 4 oant 6.
Tips en farianten
- Brûk in kombinaasje fan brokkoli en blomlêzers yn 'e resept.
- Ferfange de Parmesan mei in fergelykbere smaak.
Mear Cauliflower Recipes
- Crème sulverlowerlike sop mei parmesane kaas
- Roasted Cauliflower en Quinoa Salad
- Crock Pot Blomljip en Broccoli Mei tsiis
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 138 |
| Total Fat | 10 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 266 mg |
| Koarohydraten | 10 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 4 g |