Dit lekker beerdende kastastafel sil sizze, sels de meast bekende squash-hoeren yn 'e famylje. Brún sûker, paprika-siroop, bûter, en wat sâlt en nutmeg smaak it butternut-squash, en it goeie goed mei ham, swart, wessen, of gewoan oer elke fleis of foarfeart.
Butternut squash is ien fan 'e leafde fan' e winter fan 'e winter. It is relatyf feilich en hat in sûte, nuttige smaak. Dit bakke hier is in maklike manier om de squash te genietsjen. Cubed butternut squash is ek in moaie oanfolling om roasted sproutsjes . It skûtel is ek in ferskaat. Foegje in pear keardere poppen of pearen oan it squashgemerm of, add some toasted pecanes as jo de panne ûntdekke.
Om it squash maklik te skodzjen, skodzje fan 'e ein en brûk in gerjochte of y -foarmige fekânsjepieler.
Wat jo moatte hawwe
- Keppeling om utens bewurkje seksje edit source
- 1/4 bekeradekirop
- 1/4 beker brea sûker, ynpakke
- 3 kieblommen bûter
- 1/2 teaspoon grûnzout
- 1/2 teaspoon vanilla ekstrakt
- string sâlt
- boarne mutsmeg
Hoe't it is
- Warmofoer oant 350 F.
- Ljochtsjen in grutte bakpanne of spuite mei nonstick koekspray.
- Peaskje de squash mei in grientepieler, skodzje sied en smakket de squash yn 1 / 2- oant 1-inch kubes.
- Set de jasmige squash yn in grutte bowl. Heak de maple syrup, brún sûker, bûter, sâlt, vanilla, sâlt, en nutmeg oant heul en de bûter is fersmyt.
- Ferjit de siroop oer de squash-kubjes en rint goed om te manteljen.
- Oerstiwe de squash nei it taretbere bakfoarm; De skûtel mei foarkart dekken, en foar 30 minuten bakke.
- Ofslúte de foarkar, smakke de smid fan 'e squash en leverje ûngefear 15 minuten langer, of oant de squash tender is.
- Serve dit squash mei in bakke ham mei iten of mei swiet, beef, sausen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 191 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 37 mg |
| Koarohydraten | 36 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 2 g |