Dizze bakke cod is in snap om te bereiden. En sels bern dy't net gewoan as fisk fine, sille har sels oan dizze resepsje tekene, om't de cornflake kromme is. It is crunchy en smaak en makke mei wat bern al graach - cornflake krumbs!
Besykje dizze dier te servearjen mei geroaste potato's en griene bannen mei walnuts en brúnde bûter.
Wat jo moatte hawwe
- 1 oseaapje. oliifoalje
- 1 pûn codfilets
- 1 oseaap Dijon Senf
- 1/2 telt fergrutte cornflakes
- 1 oseaap sliepe bûter
Hoe't it is
- Oare opheven oant 400 graden F. Drizzle olie oalje oer in bakblêd.
- Brush sônes oer codfilets.
- Meitsje mei cornflake krummels en smelte bûter. Sprinkje oer codfilets , dreech dreech mei jo fingers om te soargjen dat de krûmers oanhâlde.
- Plak op plante bakblêd.
- Bake 15-20 minuten, oant fisk is hiel gewoan en flak maklik mei in gabel.
De bakke tiid sil ôfhinkje fan hoe dik de filets binne. Kontrolearje op 15 minuten. As it net dien wurdt, bliuw trochgean, kontrolearje alle 2 minuten oant it dien wurdt.
Net mis: fisuele reizen foar bern
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 165 |
| Total Fat | 7 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sodium | 299 mg |
| Koarohydraten | 0 g |
| Dietary Fiber | 0 g |
| Protein | 24 g |