Baked Halibut Rezept

Halibut is in molke, swiete fisk dy't heech is yn protein, B-vitaminen en omega-3 fatty acids. De ierappel-chip-krust makket dit bakt hambibut-resipe foaral oanrekking fan bern.

Griene bannen mei brúnde bûter en butternûte-squashfries meitsje lekker begelieding foar dit halibutrezept.

Wat jo moatte hawwe

• 1/2 cup mayonaise
• 1/2 kop Dijon Senf
• Kosher sâlt en piper om te tastean
• 1 pûn halibut filets
• 1-1 / 2 kaaien smoare potato-chips

Hoe't it is

1. Foechje op ierde oant 400 graden F. Sprekje in 2- of 3-kwart itenbak mei koets spray.
2. Wjisk byinoar de mayonaise en sânrêch. Siel mei sâlt en piper om te tastejen.
3. Brún it mayonaise-senfermikke oer beide kanten fan 'e halibut.
4. Sprekt it potato-chip yn 'e platen út in flakke skûtel of op in plaat. Dûke beide kanten fan 'e halibut yn' e ierappel-chipbrún.
5. Plak yn 'e tee makke bakfoarm. Bake 18-22 minuten, oant fisk makket maklik mei in gabel.

Nutritional Guidelines (per tsjinje)
Kalorie	374
Total Fat	23 g
Saturated Fat	4 g
Unbesteatere fet	6 g
Cholesterol	80 mg
Sodium	691 mg
Koarohydraten	12 g
Dietary Fiber	2 g
Protein	28 g

(De nutrition ynformaasje oer ús resepten wurdt berekkene mei in ingredient databank en moat as skatting beskôge wurde. Yndividuele resultaten kinne ferskille.)